Diet Slim cu Sirtfood De ce Adele și Co
nutriție
Un pahar de vin aici, o bucată de ciocolată acolo - ceea ce sună a păcat face parte din noua dietă sirtfood și, prin urmare, poate ajunge în coșul de cumpărături fără o conștiință proastă. Acestea sunt doar două alimente de pe lista extinsă de mâncăruri delicioase, care nu numai că te învelesc, dar te mențin și tânăr. Cântăreața Adele (28 de ani, „Hello”) a slăbit 14 kilograme în acest fel anul trecut. Dar ce anume se află în spatele dietei de tendință?
Cu sirtuin pentru figura de vis
Ideea este de fapt destul de simplă: Sirtfood este bogat în așa-numitele sirtuine. Acestea sunt enzime care reduc producția de radicali liberi. Astfel, ele protejează propriile celule ale organismului de daune și stres, au un efect antiinflamator și, pe termen lung, încetinesc procesul de îmbătrânire. Cei care consumă o mulțime de alimente bogate în sirtuină stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor și pun metabolismul celular pe spate.
Ce alimente sunt în meniu?
Lista alimentelor bogate în sirtuină este lungă: țelină, rucola, capere, ceapă roșie, nuci, usturoi și ulei de măsline presat la rece sunt în meniu, precum și mere și pătrunjel. Afinele, care sunt cunoscute de mult timp pentru efectele lor antioxidante, precum și ceaiul verde și ardeii iute se numără, de asemenea, printre alimentele sirt care întăresc sistemul imunitar și previn pofta de mâncare. Alimentele cu un conținut ridicat de resveratol sunt, de asemenea, considerate a fi produse de slăbire. Acestea includ Vin roșu și ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 85%.
Există vreun plan?
Primele lucruri mai întâi: dieta sirtuinei nu se referă la un număr strict de calorii, ci mai degrabă la un stil de viață sănătos. Oricine aude cuvintele „ciocolată” și „vin roșu” ar trebui să fie, de asemenea, conștient de faptul că nu vă puteți simți confortabil pe canapea cu o bară XL și vă puteți răsfăța cu alcool fără restricții. La începutul dietei, aportul de calorii este limitat la maximum 1000 de calorii în primele trei zile. Apoi creșteți la 1500 de calorii, ceea ce corespunde unui deficit de 500 cu o necesitate zilnică medie de 2000 de calorii pentru femei. Dacă faci și sport, kilogramele vor scădea în mod natural și mai repede. Experții recomandă un mix de antrenament cardio și de forță.