Dieta 10 alimente care sunt bune pentru sănătatea noastră
Mânca. Acest verb din primul grup reprezintă cu siguranță acțiunea cea mai naturală a oricărei ființe vii. Cu toate acestea, acest lucru vital nu este neapărat prioritatea pentru toată lumea și lipsa de timp (sau idei) ne conduce adesea să mâncăm același lucru fără să știm dacă este cu adevărat bun sau nu. În era alimentelor nedorite, a fast-food-ului și a prânzului din mers, domnia „a mânca bine” este mai mult decât amenințată. Dar nu intra în panică! Descoperiți cele 10 produse care sunt bune pentru alimentele noastre compilate de The Time. Aveți grijă, nu sunteți imuni la surprize frumoase (și suculente).
- Ciocolată neagră, pentru a rămâne subțire
Acesta este unul dintre alimentele dietei pe care sunteți sigur că nu le veți îmbufna. Conținutul său ridicat de cacao îl face un antioxidant perfect. Astfel, reduce riscul formării cheagurilor de sânge, reglează tensiunea arterială, previne inflamația și ajută la gestionarea problemelor legate de insulină. Și nu vă panicați, ciocolata nu vă îngrașă mai mult decât orice altceva. Dimpotrivă. Un studiu din 2012 explică faptul că persoanele care mănâncă 5 bucăți de ciocolată pe săptămână sunt mai subțiri decât altele. Deci, mergeți mai departe !
- Pâine integrală, pentru a te lăsa „înrădăcinat”
Toate dietele ne impun să mâncăm semințe „întregi”. Adică „necojit”, deoarece de multe ori în piele se găsesc cei mai sănătoși nutrienți. Astfel, fibrele ingerate permit o mai bună protecție împotriva bolilor cardiovasculare, a anumitor tipuri de cancer, pentru diabet și, de asemenea, luptă împotriva obezității. Pâinea integrală este mai presus de toate ocazia de a mânca toate semințele necesare simultan.
- Vin roșu, pentru eternitate
Desigur, cu moderare, dar da, vinul roșu este bun pentru sănătatea ta. Și anume două ochelari zilnici pentru bărbați și unul pentru femei. De ce este bine? Deoarece conține o moleculă numită resveratrol care ajută la longevitate. De asemenea, scade riscul de diabet și boli cardiovasculare. Sănătate !
- Carne slabă, pentru a vă bucura la grătar
A merge la dietă nu înseamnă neapărat a merge fără carne. Indispensabilă organismului uman ca sursă de proteine, bogată în vitaminele B și E (întărirea sistemului imunitar), fier și zinc (și pentru sistemul imunitar), carnea este o sursă de numeroși nutrienți vitali. Trebuie doar să o alegi bine. Aici își face apariția carnea slabă. Pieptul de pui sau de curcan (dezosat și fără piele) este una dintre cele mai puțin grase carne și, prin urmare, este cel mai puțin obstructiv pentru corpul uman. Pentru carnea de vită, trebuie să-i alegi bucățile. Filetul, solomatul sau umărul sunt părțile cele mai slabe. Desigur, trebuie să le prăjești. Ai spus grătar ?!