Fii cu ochii pe blogul Orthomol
Ei întreabă:
Stau foarte mult în fața computerului, atât din punct de vedere profesional, cât și privat, și observ că îmi pune multă presiune pe ochi. Ce pot face pentru sănătatea ochilor?
Noi raspundem:
Ochii noștri au performanțe maxime: închideți ochii și imaginați-vă că ați putea de ex nu mai faceți diferența între lumină și întuneric, recunoașteți culorile sau perspectivele? Absorbim în jurul valorii de 70 la sută din toți stimulii din mediul nostru prin ochi. O dimensiune remarcabilă atunci când considerați că avem la dispoziție cinci simțuri.
Dieta pentru ochii stresați
Dacă tu - ca tine și ca mine, apropo - te uiți la ochii tăi de ex. foarte exigent din cauza lucrărilor frecvente pe ecran, ar trebui să le oferim asistență specifică. Desigur, cu micronutrienți importanți, de exemplu. În primul rând, ar trebui menționat Vitamina A. Este direct implicat în procesul de a vedea. Sursele bune includ fructele și legumele galbene și portocalii. De exemplu, acasă am avut întotdeauna morcovi. Pentru că până și bunica mea știa: Sunt bune pentru ochi!
Substanțele vegetale secundare joacă, de asemenea, un rol important pentru ochii noștri: Luteina și zeaxantina determina culoarea galbena a maculei. Acesta este punctul de viziune cel mai ascuțit în ochi. Aceste două substanțe fitochimice sunt furnizate de spanac, varză și porumb, de exemplu. De asemenea acizi grasi omega-3 ajută la menținerea vederii normale - și sunt componente esențiale ale retinei. Acestea se găsesc în principal în pești grași de apă rece, inclusiv Macrou, anghilă sau somon.
Sfaturi pentru sănătatea ochilor
Dar nu putem doar să ne ușurăm ochii prin ceea ce mâncăm. Puteți încorpora cu siguranță aceste sfaturi simple în viața de zi cu zi:
- Oferă-ți ochilor pauze liniștitoare plasându-ți palmele pe ochi fără presiune.
- Vederea constantă încordează ochiul. Uită-te din fereastră din când în când sau la obiecte îndepărtate.
- Vara, dar și iarna, când soarele este deosebit de scăzut, ar trebui să vă protejați ochii de lumina puternică a soarelui cu ochelari de soare.
Apropo: în perioada 8-15 octombrie „Săptămâna viziunii sănătoase". Asociațiile și societățile profesionale renumite folosesc aceste zile pentru a atrage atenția asupra diferitelor aspecte legate de sănătatea ochilor. Vă recomand un clic pe site-ul promoțional. Puteți recunoaște „iluziile optice” care ne așteaptă în fila „Acțiuni”?