Dieta 10 kg toate dietele 10 kg Dieta 10 kilograme și pierde în greutate
Dieta de 10 kg: dieta pentru a slăbi 10 kg în 1 lună. Dieta recomandată persoanelor cu supraponderalitate. Dieta rapidă!
Dieta de 10 kg vă permite să slăbiți rapid. Aceasta este dieta ideală dacă sunteți supraponderal. Dieta de 10 kg vă permite să slăbiți pe termen lung până când ajungeți la greutatea ideală. Este important să slăbești în mod responsabil, urmând o dietă echilibrată pentru a evita deficiențele.
Pierderea în greutate: până la 10 kg într-o lună.
Durata planului: 1 lună. Dieta poate fi extinsă, dar sub supraveghere medicală.
Dieta recomandată pentru orice persoană supraponderală care dorește să slăbească rapid. Dieta nu este recomandată copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate și persoanelor supuse tratamentului medical.
Dieta de 10 kg: opinia expertului nostru în sănătate
Principiul acestei diete este simplu: reduceți caloriile consumate pentru a forța organismul să atragă din rezervele sale. Cu toate acestea, ai grijă să nu cazi în obsesia mâncării sănătoase peste tot și tot timpul. Trebuie să părăsiți masa simțindu-vă plină pentru a evita gustarea între mese. Pentru slăbi este de așteptat, este obligatoriu să beți multă apă, cel puțin 8 pahare de apă pe zi (2 litri) și să faceți exerciții fizice, de exemplu, să mergeți repede mai mult de 30 de minute pe zi
Apoi, meniul dietei pentru a slăbi 10 kg. Urmați exact acest meniu dietetic.
Meniul dietetic din dieta de 10 kg pentru slăbit:
Dieta de 10 kg: luni
Mic dejun
- 1 iaurt cu cereale
- 1 felie de pâine integrală
- 1 lingură de brânză de vaci 0%
Mijlocul diminetii
- 1 fruct proaspăt de sezon
Masa de pranz
- 1 felie de carne rosie fara grasime
- 1 castron de salată cu salată, roșii și morcovi
- 1 fruct proaspăt de sezon (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
Gustare
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 2 felii de pâine integrală cu 1 lingură de gem neîndulcit.
De gustat
- 1 portie de gelatina neindulcita
Luând cina
- 1 cană de orez brun cu legume crude și 1 lingură de maioneză ușoară
- 1 fruct proaspăt
Dieta de 10 kg: marți
Mic dejun
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit
- 2 felii de pâine integrală cu 0% brânză albă
Mijlocul diminetii
- 1 iaurt cremos
Masa de pranz
- 1 file de pește gătit cu suc de lămâie
- Legumele gătite așa cum vrei
- 1 fruct proaspăt
Gustare
- 1 cafea cu lapte degresat neindulcit