Dieta 1-2-3 Astfel funcționează metoda de slăbire
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietă ușoară pentru corp, dietă virgină sau dietă militară - în fiecare zi există un nou program interesant de slăbit. Și odată cu dieta 1-2-3, următoarea tendință de scădere în greutate mare se află deja în blocurile inițiale.
Dieta 1-2-3: așa funcționează
Cu dieta 1-2-3, mâncați trei până la patru mese pe zi, șase zile pe săptămână, alcătuite din trei grupe de alimente. Este important ca o treime din fiecare grup să fie distribuită pe farfurie. Grupurile sunt compuse după cum urmează:
Grupa 1: ouă, pui, carne de vită, brânză de vaci, brânză de vaci, pește, carne de porc, tofu
Grupa 2: linte, fasole neagră, fasole, naut
Grupa 3: spanac, broccoli, conopidă, mazăre, fasole verde, sparanghel, salată verde, legume mixte
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Trebuie să ții cont de acest lucru atunci când gătești
Cel mai bine este să folosiți ulei de măsline, ulei de macadamia, unt, ghee și ulei de cocos pentru a pregăti mâncarea. Cu toate acestea, acestea ar trebui folosite cu cumpătare! Dacă este posibil, utilizați produse ecologice pentru carne și ouă. Lintea, fasolea și nautul pot fi conservate, dar nu ar fi trebuit să adauge zahăr. Când vine vorba de băuturi, cel mai bine este să folosiți apă, ceai verde și, cu măsură, cafea. Stai departe de zahăr, sucuri, băuturi îndulcite, fructe, secară, grâu, orez, porumb, cartofi, alcool, îndulcitori artificiali și produse lactate (cu excepția brânzei și a quarkului).
În timpul dietei, veți mânca trei până la patru mese la rând timp de șase zile. O masă trebuie să conțină cel puțin 20 de grame de proteine. Astfel pierzi doar grăsime și nu masa musculară. A șaptea zi este „ziua înșelătoriei”. Mijloace: Puteți mânca tot ceea ce nu ați avut de făcut în timpul celor șase zile. Acest lucru înseamnă că organismul nu se poate adapta la lipsa de carbohidrați pe termen lung.
Acesta este scopul dietei 1-2-3
În special, hormonii insulină și leptină sunt controlați de dietă. Puteți obține pofte de mâncare supărătoare sub control. Cu toate acestea, acest lucru poate dura până la patru până la șase săptămâni. Mijloace: Abia apoi receptorii leptinei reacționează din nou la cele mai mici fluctuații ale leptinei „frânei apetitului”.
Plan de masă: Așa arată o zi în dieta 1-2-3
Mic dejun:
Două-trei ouă sub formă de ouă prăjite sau amestecate (un ou conține aproximativ douăsprezece grame de proteine), șuncă fiartă sau piept de pui, fasole, spanac sau legume mixte
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Luând prânzul:
Pește, fasole și salată mixtă
Gustare:
Salată cu ton, linte sau fasole
Masa de seara:
Pui, fasole neagră, piure de conopidă
Dieta 1-2-3 - concluzia noastră
Evitarea alcoolului, zahărului și îndulcitorilor artificiali este, desigur, foarte recomandată. Dar această dietă trebuie savurată și cu precauție. Pe termen lung puteți controla pofta, dar dieta vă seduce într-o dietă unilaterală. De exemplu, consumul de ouă în fiecare zi este destul de nesănătos. Acestea pot crește rapid nivelul colesterolului și astfel pot promova bolile de inimă. Cel mai bine este să consultați un expert dacă sunteți în căutarea unei metode de slăbire pentru o perioadă lungă de timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile