Dieta 16 8 Crește pierderea în greutate după doar 12 săptămâni, sugerează știrile

dieta

Noile cercetări au descoperit că, după dieta 16 8, crește pierderea în greutate după doar 12 săptămâni.

În versiunea 16: 8 a postului intermitent, vă limitați aportul la opt ore la mijlocul zilei; de exemplu, între orele 10:00 și 18:00 În această perioadă, aveți voie să mâncați orice doriți fără restricții calorice.

Deoarece metabolismul și controlul zahărului din sânge sunt mai mari dimineața, se crede că dieta este mai eficientă dacă menstruația este mai devreme în zi, astfel încât caloriile să fie arse mai eficient.

Această dietă este diferită de dieta populară 5: 2, care le permite adepților să mănânce în mod normal cinci zile pe săptămână și să consume doar 25% din aportul lor tipic de calorii - 500 pentru femei, 600 pentru bărbați - în timpul celor două zile.

Postul timp de 16 ore vă forțează, de asemenea, corpul să ajungă la cetoză, ceea ce înseamnă că organismul începe să ardă grăsimi pentru energie și să producă cetone în urină (da, la fel ca dieta ceto), ceea ce ar putea contribui la pierderea în greutate.

Deși dieta 16: 8 vă permite să mâncați orice doriți în timpul perioadei de hrănire, este important să fiți suficient de responsabil și să rămâneți la alimente benefice pentru sănătatea dumneavoastră. punctul 308 |