Dieta 4 sfaturi simple pentru a reduce zahărul

Știm efectele negative ale zahărului rafinat asupra sănătății noastre. Dar se pare că este prezent peste tot și în tot ceea ce consumăm. Deci, dacă doriți să reduceți, Gentside vă oferă câteva sfaturi pentru a ajuta dinții dulci. !

simple

Imagina, încuiată între patru pereți. Motivația la jumătate de catarg pentru a atinge exerciții zilnice oferite de toți acești antrenori online. și această batonă de ciocolată care te face cu ochii! Tentația este uneori prea puternică și a rezista devine o provocare.

zahăr Totuși, contribuie activ la creșterea riscului de diabet, obezitate, boli cardiovasculare și cavități. Deși zahărul este prezent în mod natural în fructe si legume, acest tip de zahăr are puțin efect asupra noastră sănătate. Zaharurile periculoase pentru corpul nostru sunt zaharuri adăugate prezent în alimentele industriale. Gentside vă oferă un mic ghid pentru a vă ajuta să vă găsiți drumul.

1. Spune la revedere băuturilor zaharate

Ar putea părea evident și totuși. Știm deja că sifon conține o cantitate foarte mare de zahăr, dar este și cazul suc calificat ca „sănătos” ca. Suc si smoothie-uri. În medie, 450 ml de suc de mere conțin49 de grame de zahăr (este 12 lingurite).

Corpul nostru nu se transformă calorii la fel când consumăm lichid sau solid. Prin urmare, oamenii consumă mult bauturi zaharoase nu va mânca mai puțin pentru a compensa. Pentru a vă reîmprospăta, vă recomandăm un ceai cu gheață de casă (fără zaharuri adăugate) sau apă spumante cu castraveți și mentă, delicios răcoritoare vara.