Dieta 5 2 cum se face dieta 52 - Ea
Reducerea meniului dvs. două zile pe săptămână, cheia slăbirii? Pentru adepții acestei metode englezești, răspunsul este da !
Dieta 5: 2, ce este ?
În urmă cu doi ani, lumea avea ochii asupra feselor lui Pippa Middleton. Secretul lui? Controversata dietă Dukan. Asta se întâmpla în primăvara anului 2011. De atunci, noua nebunie din Marea Britanie a fost numită „Dieta rapidă” sau „Dieta 5: 2”, un adevărat fenomen social care poate permite britanicilor să se împace cu peștele. Și jetoane - peste Canal, unul din cinci băieți și una din patru fete erau deja supraponderali sau obezi în 2002 *. Această metodă, care te face să slăbești permanent și ușor, stârnește mai multă pasiune acolo decât „bebelușul” lui Kate! Este dezvoltat de doi cercetători, dr. Michelle Harvie, specialist în dietetică, și Pr Tony Howell, oncolog, în „2 zile de detoxifiere, 5 zile de plăcere”, care tocmai a fost eliberat în Franța la Michel Lafon. Iată cheile.
Dieta „5: 2” nu este o divagare fantezie, ci rezultatul studiilor efectuate începând din 2006 de către o echipă de la Genesis Breast Cancer Prevention Center din Manchester. Care este relația dintre cancerul de sân și dieta de slăbire? Această boală multifactorială este, de asemenea, corelată cu supraponderalitatea. Cu toate acestea, potrivit Pamela Goldberg, șefa campaniei naționale a cancerului de sân din Marea Britanie, „menținerea unei greutăți echilibrate este unul dintre puținele lucruri pe care le poți face individual”. Iată ce i-a motivat pe Michelle Harvie și Tony Howell să definească „dieta ideală”, o metodă care te face să slăbești ușor, fără frustrare, fără efect yoyo și cu plăcere ...
Concluzia lor? Este necesar să se alterneze o dietă normală și una semi-rapidă. Așa cum explică Michelle Harvie, „Se știe de mult că trebuie să vă reduceți aportul caloric cu 25% pentru ca organismul să înceapă să se bazeze pe rezervele sale. Noutatea este că am constatat că este mai eficient să reducem semnificativ două zile pe săptămână (echivalent cu - 25% din dieta totală săptămânală), mai degrabă decât să reducem aportul zilnic de alimente cu 25% ”. Realizarea majorității dietei dvs. 48 de ore pe săptămână ar fi cheia slăbirii. După trei luni, pacienții care au luat dieta „5: 2” au pierdut în medie 4 kg față de 2,2 kg pentru cei care urmează o dietă convențională.
De ce te face să vrei ?
ESTE BUN PENTRU SĂNĂTATE. Într-o situație de semi-post, organismul declanșează reacții biologice specifice. Director al clinicii Buchinger, o meca de post de peste cincizeci de ani, dr. Françoise Wilhelmi de Toledo precizează că „bine condus și bine supravegheat, postul induce reacții la nivel neurohormonal și îmbunătățește markerii biologici”. Scăderea nivelului de insulină, leptină și zahăr, colesterol, tensiune arterială, creșterea capacității de detoxifiere ... Pe scurt, odihniți-vă sub formă de recondiționare.
NU ESTE FRUSTRAL. Greu de lipit săptămâni întregi de legume aburite și carne slabă? Da, „dietistii” strigă în cor! Pe de altă parte, ne uităm 48 de ore, cu toții suntem capabili de asta.
ESTE SOCIO-COMPATIBIL. Respirația lui Fennec, comportamentul asocial ... Cu dietele tradiționale, devii rapid o fată nesortabilă. „5: 2” schimbă totul pentru că poți face cele două zile de semi-post oricând dorești. Brunch în weekend, cine ... nu ne privăm, ne adaptăm la încântarea celor din jur. Cu atât mai mult cu cât, potrivit lui Michelle Harvie, „am descoperit că o pauză de două săptămâni în vacanță nu a stricat eforturile anterioare”.