Dieta 5 2 - Linie în linie
actualizat de Echipa Online pe 23.11.2018
Dacă ar fi în cele din urmă cel potrivit ?
Ca în fiecare an, sezonul estival sosește cu cota sa de nenumărate modalități de a slăbi înflorind în revistele pentru femei. Există unul care s-a remarcat mai ales anul acesta. Vine direct din Anglia, este posibil să fi auzit de asta, este dieta 5: 2. În ce constă? Care sunt avantajele și dezavantajele? Putem recomanda această dietă? Linia online dezlegă falsul de adevărul acestei noi tendințe.
Această dietă este rezultatul mai multor studii efectuate din 2006 de către o echipă de la Genesis Breast Cancer Prevention Center din Manchester. Dar care este relația dintre cancerul de sân și o dietă de slăbire? Cancerele sunt cauzate de mulți factori, genetici și de mediu. Astăzi, știm că supraponderalitatea este unul dintre factorii care favorizează apariția anumitor tipuri de cancer, în special a cancerului de sân. Potrivit Pamela Goldberg, șefa campaniei naționale împotriva cancerului de sân din Marea Britanie, „menținerea unei greutăți echilibrate este unul dintre puținele lucruri pe care le poți face individual”. Nutriționistul Dr. Michelle Harvie și profesorul oncolog Tony Howell căutau să ajute pacienții cu cancer mamar să mențină o greutate echilibrată pentru a preveni dezvoltarea tumorilor. Ei au decis astfel să definească ceea ce numesc „dieta ideală”, de la prevenire care devine o metodă de slăbit cu ușurință.
Opinia dieteticianului nostru Audrey Terel: Sunt complet de acord că supraponderalitatea și obezitatea sunt printre factorii care favorizează anumite tipuri de cancer. Acum, acest lucru afectează în special populația supraponderală și obeză. Riscul generalizării acestor tipuri de sfaturi este de a crea anxietate alimentară la populația sănătoasă fără probleme cu greutatea sau igiena alimentelor. Purtarea bunurilor riscă să fie sever restricționată, nu mai ascultă nevoile spontane bine reglementate ale corpului, ceea ce poate duce la tulburări alimentare.
5: 2 adică cinci zile de dietă echilibrată și 2 zile de semi-post. De ce Michelle Harvie o explică în acest fel: „Se știe de mult că trebuie să-ți reduci aportul caloric cu 25% pentru ca organismul să înceapă să se folosească de rezervele sale. Noutatea este că ne-am dat seama că a fost mai eficient să operăm o reducere semnificativă două zile pe săptămână (echivalentul a - 25% din dieta totală săptămânală), mai degrabă decât să reducem aportul zilnic de alimente cu 25% ”. După 3 luni de dietă, pacienții au pierdut în medie 4 kilograme față de 2,2 kilograme cu o dietă convențională.
Opinia dieteticianului nostru Audrey Terel: toate dietele restrictive duc la rezultate pozitive de slăbire. Prin impunerea unei restricții alimentare, este evident că slăbim. Problema este că nu menținem această constrângere pe termen lung, deoarece acestea sunt modele alimentare, în niciun moment nu duc la muncă sau la conștientizarea cauzelor creșterii în greutate specifice fiecărei persoane. Odată atins obiectivul de greutate, abandonarea constrângerii alimentare duce adesea la creșterea în greutate, fenomenul clasic yoyo. Munca aprofundată asupra declanșării consumului de alimente fără foamea reală, pe de altă parte, permite pierderea în greutate de durată, deoarece au fost identificate problemele reale. Succesul unei diete poate fi judecat după trei ani. Deoarece acest regim este nou, nu avem retrospectiva pentru a promova succesul 5: 2
Principiul este simplu: timp de 48 de ore, limităm caloriile pe cât posibil. Prin urmare, rația alimentară trebuie să scadă cu 50% sau chiar să nu depășească 500 de calorii.