Dieta 5 idei ușoare pentru a slăbi - L Express Styles
Dacă ne-am îndepărta de dietele de moft! Hélène Defretin, dietetician și autor al Mon Cahier Minceur, ne oferă sfaturi simple de urmat pentru a slăbi puțin ușor.
1. Mănâncă în cantități controlate, dar, mai presus de toate, nu te lăsa frustrat
Hélène Defretin, dietetician și autor al Mon cahier slimming (Editions Express Roularta), este categorică: mai presus de toate, nu trebuie să vă privați de un aliment sau de o categorie de alimente pentru a slăbi. Eliminarea completă ar putea duce la deficiențe nutriționale. În plus, dacă este un aliment care ne oferă o adevărată plăcere, cum ar fi ciocolata, lipsirea noastră totală de ea riscă să creeze frustrări și pofte, distrugând toate eforturile depuse înainte. Cu alte cuvinte, Hélène Defretin recomandă în schimb să reduceți cantitățile fără să vă privați complet. Serviți porții mai mici, nu umpleți în mod sistematic.
2. Uită-te la echilibrul alimentar mai degrabă decât la calorii
În dietă, ne amintește dieteticianul, nu este vorba doar de calorii, ci mai degrabă de o dietă echilibrată. De exemplu, o masă de 600 de calorii din cârnați și ciocolată nu vă va face absolut să pierdeți în greutate. În timp ce o masă de 600 de calorii va duce la pierderea în greutate dacă se respectă echilibrul alimentar.
Nu trebuie să căutați absolut „0 calorii”, ci mai degrabă să căutați să vă echilibrați dieta pentru a înclina balanța.