Dansul este sănătos! O viață mai sănătoasă Dansul este sănătos!
În lecțiile de dans, creierul este provocat și se stabilesc noi conexiuni neuronale. Spre deosebire de alte sporturi, nu există limită de vârstă pentru dans.
Dansul este sănătos și o modalitate minunată pentru ca oamenii de toate vârstele să se mențină în formă. Nu numai că este distractiv și distractiv, dar are și diverse beneficii pentru sănătate. Citiți mai multe despre acest lucru în acest articol.
Dansul este sănătos și poate aduce bucurie și distracție într-o viață plictisitoare. Acest tip de exercițiu poate face mult pentru sănătatea noastră emoțională, mentală, fizică și generală.
Când cineva decide asupra unui tip de exercițiu sau sport, divertismentul este de obicei un punct important, iar dansul este distractiv și plăcut.
Beneficiile pentru dans ale sănătății
Dansul este sănătos și bun pentru inimă
Dansul este sănătos și este o activitate excelentă pentru persoanele care trăiesc cu afecțiuni ale bolilor cardiovasculare.
Un studiu italian a arătat că persoanele cu insuficiență cardiacă nu numai că își pot îmbunătăți debitul cardiac prin dans regulat.
De asemenea, au reușit să-și îmbunătățească în mod semnificativ respirația și calitatea vieții în comparație cu bicicliștii și mersul pe jos.
Bun pentru slăbit
Dacă dansați regulat, va fi mai ușor să slăbiți.
Dintr-o Studiul Jurnalul de antropologie fiziologică a descoperit că antrenamentul de dans aerob este la fel de bun pentru a pierde în greutate ca ciclismul sau jogging-ul.
Mai multă energie
Te simți șchiopătat și fără energie în timpul zilei? Dansul poate ajuta și aici.
Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition a publicat un studiu de cercetare care a constatat că dansul o dată pe săptămână îmbunătățește starea fizică și adulții au mai multă energie.
Mai multă flexibilitate și rezistență
Dansul necesită uneori o mare flexibilitate. Majoritatea cursurilor de dans încep cu exerciții de întindere și flexibilitate. Dansul necesită, de asemenea, efort pentru a obține toate mișcările musculare corecte.
Dansul este sănătos și întărește mușchii și face corpul mai rezistent. În multe tipuri de dans, cum ar fi Jazz sau balet, apar sărituri în aer, care necesită multă forță de la mușchii picioarelor.
Dansul este o activitate fizică care ne face mai rezistenți. Rezistența este capacitatea mușchilor de a lucra din ce în ce mai mult, fără a fi obosiți. Dansul regulat, în special dansurile puternice, contribuie la o rezistență excelentă.
Dans pentru sănătate emoțională
Dansul te face fericit
Aproape toată lumea se simte bine când dansează. Dacă îi privești pe alții dansând, vei vedea cu siguranță o față zâmbitoare. Zâmbetul și râsul sunt destul de normale atunci când dansăm, pentru că dansul este distracție și bucurie.
Nu există limită de vârstă ca la alte sporturi. Toată lumea poate dansa și poate beneficia de numeroasele avantaje.
Bine împotriva stresului și depresiei
S-a dovedit că dansul funcționează bine împotriva depresiei și, de asemenea, întărește încrederea în sine. Tot mai mulți adolescenți și adulți suferă de depresie.
Un studiu al Jurnalului Internațional de Neuroștiințe a constatat că terapia mișcării prin dans ajută nu numai la depresie, ci și la stres; reglează nivelul serotoninei și al dopaminei.
Întrucât dansul este o activitate socială, este de asemenea excelent în jur Combate sentimentele de singurătate, care apar adesea la persoanele în vârstă care trăiesc singure.
Mai multă încredere în sine
Dansul te ajută și să devii mai încrezător. De fiecare dată când înveți un nou pas de dans, ai mai multă încredere în tine și te simți mai confortabil. Acest lucru afectează toate situațiile din viață.
Diverse studii au arătat că relațiile cu prietenii care apar în timpul dansului contribuie, de asemenea, la întărirea încrederii în sine și la o atitudine pozitivă.
Când dansezi, cunoști o mulțime de oameni, Încrederea în sine și abilitățile sociale sunt consolidate. Exercițiile fizice reduc și stresul și tensiunea, astfel încât, în general, vă veți simți mult mai confortabil.
Bun pentru fitness mental
Bun pentru memoria ta
Potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine, dansul poate ajuta și la prevenirea demenței. Exercițiul aerob poate inversa pierderea volumului în hipocampus.
Această parte a creierului ne controlează memoria. Hipocampul se micșorează în mod natural la adulți, ceea ce duce adesea la probleme de memorie și uneori la demență.
Împotriva Alzheimerului
Un studiu realizat pe seniori publicat în New England Journal of Medicine a constatat că dansul previne adesea Alzheimer și alte forme de demență și poate chiar îmbunătăți performanța mentală.
De asemenea, s-a demonstrat că unii oameni cu Alzheimer sunt capabili să-și amintească evenimentele uitate atunci când dansează pe muzică pe care o cunoșteau.
Mai multă inteligență
De secole au existat diferite scrieri despre beneficiile pentru sănătate ale dansului ca activitate fizică. În studii recente s-a constatat, de asemenea, că poate fi folosit pentru creșterea inteligenței.
Esența inteligenței este luarea deciziilor. Pentru a îmbunătăți acuitatea mentală, se recomandă activități care necesită decizii rapide. Pentru că așa se promovează inteligența și nu doar memorarea.
În lecțiile de dans vă puteți antrena creierul și puteți construi noi căi neuronale. În dansurile dificile, rețelele dvs. neuronale sunt îmbunătățite în mod deosebit.
Ce fel de muzică este cea mai bună?
Există, de asemenea, multe stiluri diferite de dans, jazz, salsa, merengue, bachata, reggaeton, zumba hip-hop, balet, dans modern etc. Toate acestea sunt recomandate.
Fiecare dans contribuie la o viață sănătoasă. Decideți-vă de ce tip vă place cel mai mult și faceți exerciții cu regularitate pentru a profita de beneficiile pentru sănătate.