Dieta 52 de post două zile pe săptămână, o dietă care funcționează
2 zile de dietă și 5 zile fără constrângeri dietetice: aceasta este săptămâna perfectă, potrivit creatorilor celei mai recente diete de modă numită 5: 2. Importat din Marea Britanie, recomandă două zile de post la alegere pe săptămână, la maximum 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați. Meniu gratuit pentru celelalte cinci zile, în timp ce încercați să nu treceți peste bord.
Dar este acest nou regim, care are un succes extrem în țările anglo-saxone și care începe să-i intereseze pe francezi, la fel de eficient pe cât susțin creatorii săi? Și, mai presus de toate, riscă să provoace probleme de sănătate celor care o practică? Ca întotdeauna, părerile sunt împărțite.
Postul ar fi mai bine alternativ decât continuu
Pentru Krista Varady, expert în alternarea dietelor la Universitatea din Illinois, eficiența dietei 5: 2 este incontestabilă. Privarea zilnică nu este o soluție bună, spune ea: „Am constatat că după 4-8 săptămâni oamenii se simt privați, devin frustrați și renunță”, a declarat ea pentru Chicago Tribune. Restricționându-vă doar două zile pe săptămână, perspectiva celorlalte cinci zile de libertate vă permite să vă mențineți, deși primele două săptămâni pot fi dificile.
„Te poți simți ciudat, iritabil și poate constipat”, avertizează expertul. Dar, în cele din urmă, Krista Varady a constatat chiar că, în zilele libere, majoritatea oamenilor își reduceau porțiile, neputând să-și termine farfuria. Poate pentru că stomacul lor se micșorează până la urmă, presupune ea. În studiul său, Krista Varady a constatat că în 8 săptămâni este posibil să se slăbească 4,5 până la 13,5 kg.