Dieta 6 1 de Dr.
Blurb
„Post pentru o zi, mâncare timp de șase zile după bunul plac: acestea sunt regulile simple ale„ dietei 6: 1 ”. Toată lumea poate trece cu ușurință fără mâncare pentru o zi, fie în familie, fie ca singur, acasă sau la serviciu. Adesea este chiar mai ușor să nu mănânci nimic decât mini-porții permanente care nu te umple niciodată și te fac fericit. Pentru că sinele mai slab știe că sfârșitul este previzibil: Ca recompensă, mâncarea preferată este în cele din urmă tentantă. Rețetele pentru bulionele, smoothie-urile și băuturile în zilele de post și pentru o dietă conștientă în zilele de plăcere fac ca pierderea în greutate să fie uimitor de ușoară, fără a face dietă.
opinie
De mult timp căutam un ghid pentru nutriție sau o dietă. Ghidurile nutriționale sau cărțile cu privire la diete pot fi găsite acum ca un bănuț de o duzină, așa că de ce am ales această carte?
În primul rând pe scurt ceva despre preistorie „: În ianuarie 2016 am decis să slăbesc radical și să-mi schimb dieta, pentru că atunci când mă cântărește peste 100 de kilograme (.) indicat, știam: Jamie, trebuie să faci ceva! Zis și gata. Mi-am întors dieta complet peste cap și mi-am făcut mișcare aproape în fiecare zi. Și asta, ca sportiv absolut ursuz ... M-am biruit, mi-am cucerit sinele mai slab și aproximativ 25 de kilograme în jumătate de an îndepărtat. Oameni buni, permiteți-mi să vă spun acest lucru: cu siguranță nu a fost ușor! Lupta împotriva kilogramelor a fost cea mai grea luptă a mea de până acum și îmi iau pălăria pentru oricine își schimbă dieta și astfel pierde în greutate sau vrea să slăbească.
Din fericire pentru mine, efectul yo-yo (de care chiar m-am speriat!) A dispărut aproape complet pentru mine. De la mijlocul anului 2016 și până astăzi am „doar” luat din nou trei kilograme. Ce-i drept, am lovit din nou ceva în timp ce mănânc - dar ador mâncarea! Kilogramele în plus sunt enervante oricum și de aceea am căutat o alternativă la o dietă sau o schimbare a dietei - am găsit-o (datorită portalului bloggerilor și Südwest-Verlag!) Dieta 6: 1 .
Sunt absolut încântat de ghid! Este mai puțin o carte de dietă, așa cum ar putea sugera titlul, dar mai mult ca un prieten care stă alături de tine, te sprijină și te motivează în posturile pe termen scurt. Cartea arată cititorului (și celor care „postesc”) cum să slăbească câteva kilograme ușor și eficient - în cel mai simplu mod posibil. Fără a pierde din vedere aspectul sănătății, autorii îi explică Dr. Tilman Friedrich și Nadja Nollau cu puțin umor și multe cunoștințe de specialitate de genul acesta postul intermitent avantajează sănătatea și organismul.
Cartea este împărțită în șapte capitole, fiecare tratând un subiect specific. La sfârșitul fiecărui capitol este listat un scurt rezumat. Mi se pare foarte util, deoarece de câteva ori în carte ceva este distras de la subiectul propriu-zis. De exemplu, „testul marshmallow” este descris în detaliu, ceea ce, după părerea mea, nu are nicio legătură cu postul pe termen scurt.
Am observat foarte pozitiv că autorii contribuie mult la motivație și sprijin. Și nu prin fraze de tip „run-of-the-mill”, așa cum am crezut inițial. Nu, autorii știu exact cum poți „păcăli” sinele tău mai slab pentru o zi și cum poți face cu ușurință fără mâncare solidă pentru o zi.
De asemenea, cred că micii clienți de ceai sau rețetele de piureuri și bulioane care pot fi consumate în zilele de post sunt excelente.
Concluzie
Un ghid de mare succes pe tema postului intermitent! Cu sfaturi și trucuri bune pentru rezistență și perseverență, multă motivație și sprijin împotriva sinelui tău mai slab. Recomand această carte oricui ar putea dori să slăbească câteva kilograme și nu are chef de o dietă excesivă sau de modificări ale stilului de viață. Dau „Dieta 6: 1” patru stele și jumătate din cinci! ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ✨
Autotestare
Da, am încercat deja dieta 6: 1. Până acum, din păcate, o singură zi, pentru că cele două boli din ultimele săptămâni mi-au zădărnicit planurile ... Dar pot spune: postul intermitent are cu siguranță avantaje, nu numai la scară! Am putut să integrez postul în ziua mea (de muncă) fără probleme. Dacă m-am simțit vreodată puțin flămând, cartea mi-a dat sfaturi foarte bune despre cum să trec prin asta. De altfel, după doar o zi fără alimente, solzii au arătat mai puțin de o lire și jumătate. Un sentiment foarte frumos de realizare!
Informatii suplimentare
Publicat de Südwest Verlag, grupul de edituri Random House