Dieta 6 sfaturi anti-infarct Farmacist Giphar

Știați că a mânca bine poate reduce riscul unui infarct? Pentru a face acest lucru, trebuie doar să respectați 6 reguli simple în fiecare zi.

Regula nr. 1: Alegeți grăsimile potrivite

Imposibil de a face fără grăsimi, ele joacă roluri importante în corpul nostru. Pe de altă parte, trebuie să ai grijă să le alegi bine. Astfel, ne limităm consumul de grăsimi saturate ca untul în beneficiul grăsimi nesaturate care sunt uleiuri vegetale (măsline, rapiță, nuci etc.). Idealul? Schimbați în mod regulatulei să se bucure de toate beneficiile pe care le oferă. Nu există într-adevăr ulei miraculos, fiecare are propriile beneficii.

Regula nr. 2: Limitați consumul de sare

Trei grame de sare pe zi sunt suficiente. Cu toate acestea, francezii consumă între 10 și 12 g pe zi, ceea ce crește riscul de hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă. Pentru a ne reduce consumul, evităm mesele pregătite foarte bogat în sare, ne reducem consumul de mezeluri și folosim alte sfaturi pentru a ne condimenta felurile de mâncare: cimbru, tarhon, piper, boia, usturoi, ceapă etc.

Regula nr. 3: Legume și fructe variate după bunul plac

Surse de vitamine, minerale, oligoelemente și antioxidanți, fructe si legume sunt esențiale pentru noi! Recomandările necesită un consum de 5 porții pe zi. Dar ce este o porție? 60 g salata verde, un castron cu supa, 90 g morcovi rasi, 150 g ratatouille, 1 mar, 1 portocala, 10 capsuni, 1 salata proaspata de fructe etc.

---