Dieta 7 sfaturi pentru a nu crapa
La televizor, în reviste, pe stradă, în metrou, pe scurt suntem tentați în permanență mâncare proastă - și acest lucru este deosebit dificil pentru oamenii cu diete. Iată deci câteva sfaturi pentru controlează-ne ispitele către acești demoni mici și mergeți la o dietă fără a vă descompune!
1. Stabilește-ți limitele
Soluția împotriva ispită se află în două secrete: stabilirea limite clare și importanța tăria minții pentru a nu le depăși.
Sursa: FreeDigitalPhotos.net
2. Stabiliți-vă restricțiile dietetice încetul cu încetul
Roma nu a fost construită într-o zi și este la fel cu regimurile. El este întotdeauna sfătuit să introducă restricții dietetice încetul cu încetul, etapă cu etapă, pentru a nu fi „frustrat” și, prin urmare, pentru a fi mai puțin tentați să rupi dieta. În plus, această tehnică ajută și la menținerea motivației, motiv pentru care s-a constatat că persoanele care introduc restricții alimentare treptat, rămân la dieta lor mult mai mult timp - spre deosebire de persoanele care favorizează dietele drastice de la început.
Sursa: askgeorgia.com
3. Oferă-ți un mic decalaj din când în când
Suntem oameni. A spune „nu” tuturor acelor alimente care ne ispitesc nu este întotdeauna cea mai bună soluție, deoarece (și știm foarte bine acest lucru): mai devreme sau mai târziu vom sparge! Acesta este motivul pentru care cel mai bine este să vă permiteți puțină variație din când în când - stabilind, desigur, limite rezonabile! De exemplu, dă-ne ciocolată o dată pe săptămână, dar în loc să alegem ciocolată „low-end”, să alegem ciocolată de calitate mai bună, mai puțin „industrializată” și mai bogată în cacao. Doctorul BonneBouffe vă sfătuiește în special ciocolata neagră, care este mai bogată în nutrienți și care este antidepresivă.