Dieta 8 moduri de a ajunge într-o formă bună - slăbiți eficient
Există nenumărate diete care ne promit să devenim subțiri. Dar care dintre ei poate păstra ceea ce promit? Care sunt avantajele și dezavantajele diferitelor diete? Aici veți găsi o prezentare generală a celor mai importante 8 diete - vedeți-vă singur!
Cele mai importante diete dintr-o privire
Există nenumărate diete. Dietele care ne promit să devenim subțiri. Aici veți găsi cele mai importante diete cu toate avantajele și dezavantajele lor. Fiecare tip are un tip diferit de pierdere în greutate - găsiți-l aici!
1. Dieta Atkins
Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, cartofii sau pâinea, trebuie evitate deoarece, potrivit Dr. Robert Atkins este privit ca fiind „îngrășat”. Dacă nu există carbohidrați, grăsimea nu se acumulează în alimente. Dar puteți mânca cârnați, brânză, pește, ouă și slănină și, de asemenea, frișcă în cantități nelimitate. Bea oricum mult. Și un mic detaliu: este permis și alcoolul.
Și așa funcționează dieta Atkins!
2. Alimentația care combină dieta
Deoarece corpul uman nu poate digera proteine și carbohidrați în același timp, este important să le separați, altfel acest lucru duce la acidificare. Laptele, zahărul, pâinea și făina albă trebuie evitate. Fructele, legumele și produsele din cereale integrale sunt în meniul dietetic.
Aflați mai multe despre alimentele care combină dieta aici!
3. Dieta grupelor sanguine
Există proteine alimentare care reacționează cu sângele. Unele alimente declanșează reacții de apărare la persoanele cu un anumit tip de sânge. În termeni simpli, aceasta înseamnă: grupa sanguină 0 folosește carne, grupa sanguină A ar trebui să mănânce alimente vegetariene și să evite peștele și produsele lactate, grupa sanguină B renunță la pui și crustacee, grupa sanguină AB ar trebui să mănânce alimente vegetariene.
Beneficii:
Dezavantaj:
4. Dieta de la Hollywood
Dieta proteică cu maximum 800 de calorii pe zi, adică extrem de puțini carbohidrați. Baza este formată din homar, creveți, pește, carne de pasăre și carne slabă. În plus, fructele exotice sunt în meniu, deoarece enzimele lor ar trebui să te facă slab.
Beneficii:
Dezavantaj:
- Periculos pentru sănătate (probleme digestive, circulatorii, dureri de cap, gută favorizată, formarea de pietre la rinichi etc.)
- Creșterea nivelului de colesterol din cauza consumului crescut de ouă
- Efect Jojo
5. Dieta cu supă de varză
Supa de legume, din care poți mânca cât vrei, promite cu până la 7 kg mai puțin pe săptămână. Unilateral ca o dietă mono. Uneori este combinat și cu fructe, legume și carne.
Beneficii:
- Nu trebuie să numeri caloriile
- Durată scurtă (7 zile)
- Reducere mare a greutății într-o perioadă scurtă de timp
- Stimulează sistemul digestiv
Dezavantaj:
- Nu este potrivit pentru nutriția pe termen lung
- Efect Jojo
- Aport redus de proteine
- Flatulență
6. Dieta Mayr
Aici este important să mestecați bine rulourile vechi și să le salivați. Ar trebui să bei lapte, ceai de plante și apă plată. Corpul este detoxifiat și stimulat să descompună grăsimile.
Beneficii:
Dezavantaj:
7. Dieta Pritkin
Această dietă se bazează pe o dietă bogată în carbohidrați. Asta înseamnă că pâinea integrală, cartofii, orezul și pastele reprezintă peste 80% din dietă. De asemenea, sunt permise legume, fructe, salate și supe cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să evitați untul, brânza, peștele și carnea.
Beneficii:
Dezavantaj:
- Mesele pot avea un gust „bland” datorită conținutului scăzut de grăsimi
- Simptome de deficiență posibile
- Este posibilă iritarea intestinală
8. Dieta pentru observatorii greutății
Principiul este o dietă mixtă cu calorii reduse, asociată cu terapia de grup în scopul motivației. Principalele componente ale acestei diete sunt alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și proteine, cum ar fi peștele, păsările de curte, laptele și produsele lactate, precum și carbohidrații cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi produsele din cereale integrale, cartofii, fructele, legumele și legumele crude.