Cu un plan de antrenament potrivit spre succes
Planul de antrenament potrivit pentru fiecare obiectiv fizic
Nu v-ați sporit forța de săptămâni și nu ați făcut niciun progres? Stagnarea, plictiseala și frustrarea în formare sunt sfătuitori răi și nu trebuie să fie. Un plan de instruire structurat și adaptat individual este esențial pentru succesul Instruire.
Prin prezentarea generală a planului nostru de antrenament, oferim posibilitatea de a alege dintre diferite obiective de antrenament și de a avea planul de antrenament potrivit în sertar atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați. Indiferent dacă este vorba de construirea mușchilor, reducerea grăsimii corporale sau construirea masei, la noi veți găsi orarul potrivit pentru fiecare obiectiv fizic.
Sfatul nostru
Doriți să vă duceți antrenamentul la nivelul următor? Apoi, și pe ai noștri verificare gratuită a corpului de. Definiți-vă obiectivele, calculați-vă IMC și primiți sfaturi nutriționale și de antrenament adaptate individual.
- Adaptare individuală la obiectivul fizic (construirea mușchilor/pierderea în greutate)
- Selecția exercițiilor, numărul de propoziții, zona de repetare și timpii de pauză sunt înregistrate clar
- Ponderea exercițiului de înregistrare și progresul
Ce planuri de pregătire există?
În primul rând, se pune întrebarea fundamentală cu privire la ce obiectiv trebuie urmărit cu planul de antrenament și dacă antrenamentul se desfășoară acasă sau într-un studio de fitness. Planurile de antrenament diferă, de asemenea, în funcție de nivelul de performanță (începător sau avansat), în funcție de ținta săptămânală Ritm de antrenament și cele existente Componenta timpului pentru antrenament.
Următoarele sunt considerate clasice:
- Planuri de antrenament pentru tot corpul (accent pe exerciții de bază)
- Planuri de antrenament divizate (concentrarea pe împingere, tragere, picioare etc. ale părților individuale ale corpului)
- Plan de instruire pentru reabilitare (concentrare pe mobilitate și regenerare după leziuni)
- Planuri de antrenament de anduranță (concentrare pe rezistență de bază sau antrenament pe intervale)
- Planuri de pregătire pentru casă
Ceea ce distinge un plan de instruire?
Un plan de formare profesională se caracterizează prin luarea în considerare a tuturor variabilelor de instruire care sunt necesare pentru controlul Scopul antrenamentului sunt relevante. Pentru scopul de a construi mușchi sau de a pierde în greutate, de exemplu, volumul, intensitatea și selecția exercițiului planurilor de antrenament specifice diferă fundamental.
În plus, un bun plan de antrenament ar trebui să fie, de asemenea, între un atlet începător și un sportiv avansat nivel distinge. Sunt necesare aici mari distincții, mai ales în ceea ce privește controlul sarcinii și intensitatea antrenamentului.
Atunci când se proiectează un plan de instruire, se pune și întrebarea în ce măsură Echipament este necesar pentru antrenament sau exercițiile pot fi, de asemenea, efectuate cu ușurință acasă, în propriii patru pereți. Mulți exercițieni nu au timp sau bani pentru a merge la o sală de sport și își doresc mai multă flexibilitate și independență de locație în efectuarea exercițiilor. Prin urmare, locația și execuția antrenamentului ar trebui să fie întotdeauna o componentă centrală a proiectării planului de instruire.
Aduceți antrenamentul la maxim
Pentru acele momente foarte speciale de succes în antrenamentul dvs., vă recomandăm pe ale noastre produse proteice de înaltă calitate.
De ce? Foarte usor! Proteinele sunt combustibilul muscular numărul unu. Când te antrenezi greu, nevoile tale de proteine sunt crescute. Prin urmare, este deosebit de important să acoperiți această cerință suplimentară cu alimente.
Aflați mai multe despre noile dvs. favorite aici: