Dieta 80-10-10 Pierderea în greutate cu mâncarea crudă - asta se potriveste pentru distracție
Influenții jură cu 80-10-10, dar ce se află în spatele acestei formule nutriționale? Un lucru în special: plin de fructe. FIT FOR FUN a testat tendința alimentelor crude ale dietei 80-10-10 în viața de zi cu zi a biroului.
Fructe și legume: omul preistoric a mâncat asta.
În mod logic, deci, că organismul nostru se poate descurca cel mai bine cu mâncarea crudă - cel puțin crede Douglas N. Graham, inventatorul „dietei 80/10/10”.
Ideea de bază a 80-10-10
80 la sută din caloriile ingerate ar trebui să provină din carbohidrați (de preferință din fructe), doar 10 la sută fiecare din grăsimi și proteine.
Și nu numai sub formă de legume crude, ci și vegane.
Cei care respectă acest concept ar trebui să devină mai în formă, mai energici, mai puternici și, în cele din urmă, la fel de subțiri pe cât de optimi pentru ei.
Hype-ul YouTube este în contrast puternic cu un nivel scăzut de carbohidrați.
Graham recomandă, de asemenea, un stil de viață mai natural, cu exerciții zilnice și somn adecvat.
Desigur, toate produsele gata preparate și junk food sunt omise.
Angajața FIT FOR FUN Olivia Arkhurst a testat nutriția originală pentru a se potrivi cu utilizarea sa zilnică.
Raport de experiență: săptămâna mea 80/10/10
Fructe, fructe și mai multe fructe. Doar pe placul meu, m-am gândit. Dar apoi …
Ziua 1: Am dat peste 80/10/10 cu mult timp în urmă prin YouTubers precum „Freelee, Banana Girl”. Din moment ce nu-mi place să renunț la carbohidrați și oricum ador fructele și legumele, această tendință mi s-a părut interesantă.
Așa că sunt extrem de motivat și încep prima mea zi cu 500 de grame de struguri. La prânz, există cinci banane într-o folie de salată română.
Phew! Cel puțin acum îmi lipsește ceva cald ca supa - din păcate nu este permis. Apoi seara o salată fără dressing. Gata, dar volumul fructelor era prea mare.
Ziua 2: Ieri încă îmi era foame, dar nu am putut să dau jos nimic, deoarece fructele au ocupat atât de mult spațiu. Nu voi mai face aceeași greșeală.
Așa că încep astăzi cu un smoothie de 0,5 litri. Foarte ușor, făcut din zmeură, banană și apă.
La prânz mă duc la restaurantul meu preferat, desigur că selecția nu este uriașă. Există o salată - da, din nou, fără să te îmbraci! Și încă un smoothie.
Acasă vreau doar să dorm. Sunt super obosit.
Ziua 3: Astăzi am nevoie de mai multă motivație decât un stomac plat dimineața! Deci, există o cremă drăguță la micul dejun: înghețată vegană făcută din banane congelate, amestecată cu fructe de pădure și fulgi de ovăz.
Am o mare slăbiciune și ziua mea mâine. Gândurile se învârt în jurul prăjiturilor vegane crude și a cinei de ziua de naștere.
Ziua 4: Din păcate, astăzi nu există cornuri și chifle. Dar seara merge la cina de ziua de naștere. Am ales un restaurant asiatic bun. La urma urmei, provocarea este: crudă și vegană!
Dar nu l-am gestionat complet crud. Pentru mine există roluri de vară și edamame. În plus, un spritzer de vin alb. Pentru a începe și a respecta această dietă ...
Ziua 5: Ultima zi! Starea mea de spirit este grozavă. Știu că 80/10/10 se va termina în curând. Apa de nucă de cocos nu a avut niciodată un gust atât de bun și chiar sărbătoresc din nou ultimele ore raw vegan.
Concluzia mea: Gândul de a face ceva bun pentru mine mi-a dat aripi. Implementarea a fost extrem de dificilă, deși nici măcar nu m-am ținut de liniile directoare sută la sută.
Îmi era adesea frig și seara eram super obosit. Pur și simplu nu am mâncat suficiente calorii. Cu toate acestea, aș dori să mănânc conștient vegan crud mai des în viitor. Concluzie: intrați ușor. Poate începe cu una sau două zile vegane crude.
Evaluare: **
***** perfect pentru serviciu, **** ușor de integrat, *** machnar, ** dificil, * nepotrivit pentru birou