Dieta 801010 - trăiește sănătos și vegan cu legume crude Dieta 801010 - sănătos și vegan cu legume crude
Dr. Cu cartea sa „Dieta 80/10/10” Douglas Graham a lansat o mișcare care promovează o dietă exclusiv pe bază de plante. Secvența cifrelor 80/10/10 se referă la raportul optim de carbohidrați/proteine / grăsimi pe care ar trebui să îl luăm prin dieta noastră.
80/10/10 - O scurtă prezentare generală
Dr. Graham spune că ar trebui să obținem cel puțin 80% din calorii din carbohidrați, 10% din proteine și 10% din grăsimi. Cantitatea de carbohidrați poate fi ușor crescută cu acest tip de dietă, dar caloriile din proteine și grăsimi trebuie apoi reduse în consecință.
Secvența cifrelor 80/10/10 trebuie înțeleasă ca un ghid. Această valoare ghid nu trebuie respectată cu încăpățânare în fiecare zi, ci în medie relativ constantă pe durata acestei diete. Dieta este vegană și poate fi clasificată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta pe bază de plante (vegană) cu o proporție mare de roco
80/10/10 împotriva ciupercilor Candida
Raw vegan - cum încep ?
În caz contrar: O dietă pe bază de plante conform Dr. Graham ar trebui să fie „bogat în carbohidrați” și „cu conținut scăzut de grăsimi”, dacă este posibil să conțină legume crude și să evite produsele lactate, carnea, peștele și produsele din cereale integrale.
Programul poate fi un bun ajutor aici CRON-O-contor fi. Așadar, aveți întotdeauna o imagine de ansamblu bună asupra caloriilor, vitaminelor și mineralelor pe care le-ați consumat. În plus, înveți foarte repede ce alimente sunt mai bine de evitat.
Am eu însăși boala Crohn de peste 28 de ani. Mă țin de ele în cea mai mare parte Dieta 80/10/10 de Dr. Graham. Am un blog despre boala Crohn și colita ulcerativă la ajutor crohn compusă. În blog aș dori să îi ajut pe cei afectați de boală, împărtășind experiențele și opiniile mele despre ambele boli intestinale. Cu nutriția, puteți obține un bun succes terapeutic nu numai cu boala Crohn și colita ulcerativă, ci și cu atâtea alte boli, cronice sau nu.
Dacă vă este greu să trăiți exclusiv din fructe crude, legume și salate la început, vă puteți umple papilele gustative cu cele gustoase smoothie-uri verzi stimula. Smoothies preparate din fructe, legume și salată sunt gustoase și îndeplinesc toate cerințele unei diete 80/10/10.
Dacă doriți să primiți un mesaj de e-mail când postez noi postări de blog, pur și simplu introduceți adresa de e-mail în colțul din dreapta jos Urmăriți prin e-mail A.