Dieta 9 Programe de slăbit care funcționează!
„Este dificil”, „Este imposibil! „,„ Nu am să reușesc ”, iată câteva lucruri pe care ți le poți spune atunci când descrii o dietă.
Unele diete au reguli foarte simple, în timp ce altele sunt mult mai complexe. Dar, în orice caz, când țineți o dietă, este important să respectați regulile cât mai bine. Rezultatele vor depinde de aceasta.
Dar atunci, ce dietă să urmeze pentru a avea rezultate reale? Iată 9 programe de slăbit care funcționează cu adevărat.
Adăugarea de oțet de mere la un pahar de apă ajută la suprimarea senzațiilor de foame. Cercetările au arătat că consumul de oțet de mere poate pierde în greutate, între 2 și 4 kg în 12 săptămâni.
Rebecca Lee, asistentă și fondatoare a RemediesForMe.com, recomandă să începeți cu 1 linguriță de oțet de mere în 240 ml de apă și să lucrați treptat până la 2-3 lingurițe. Puteți găsi manualul complet aici.
Nu, nu vă veți confrunta cu deficit de proteine dacă treceți brusc la o dietă vegetariană. Există multe alternative, cum ar fi tofu, fasole, linte și nuci.
După cum explică purtătorul de cuvânt al Asociației Dietetice Americane, Cynthia Sass, tofu poate înlocui aceeași cantitate de carne, carne de pasăre sau pește în aproape orice rețetă.
O dietă vegetariană îți îmbunătățește sănătatea inimii, te ajută să slăbești și protejează animalele.
Persoanele care aleg dietele pe bază de plante experimentează adesea o scădere a colesterolului din sânge, ceea ce studiile au arătat că ar putea scădea cu 35%.
Dieta DASH a fost creată inițial pentru a ajuta oamenii să-și scadă tensiunea arterială de către Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI).
În loc să respecte reguli sau restricții specifice, dieta DASH recomandă să consumați multe fructe, legume și cereale integrale, inclusiv lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine animale, leguminoase, fasole și ulei vegetal.
Ar trebui să limitați alimentele bogate în grăsimi saturate, precum și băuturile cu zahăr și dulciurile - toate regulile standard pentru o alimentație sănătoasă.
În plus, această dietă este printre cele mai ușoare diete de urmat și este recomandată pentru sănătatea ta.
Compusă în principal din pește, fructe, legume, porții din cereale integrale și cantități mici de carne, dieta mediteraneană este foarte sănătoasă pentru inima ta.
Un studiu recent realizat pe 15.000 de persoane diagnosticate cu boli de inimă a arătat că cei care au menținut această dietă pe termen lung au redus semnificativ riscul de infarct și accident vascular cerebral.
Cercetătorii au oferit participanților (care locuiau în 39 de țări diferite) chestionare despre dieta lor. Apoi le-au clasificat în diferite categorii, inclusiv cea a dietei mediteraneene.
Timp de aproape patru ani, 1.588 (aproximativ 10%) dintre participanții la studiu au suferit fie de infarct, fie de accident vascular cerebral; unde a murit.