Dieta abdominală Astfel metoda de scădere în greutate topește grăsimea din burtă

Cine nu visează la un stomac plat ca Heidi Klum, Gigi Hadid și Co.? Am găsit acum o dietă care face acest lucru posibil în doar șase și garantată fără efectul yo-yo. Vorbim despre dieta Abs ...

Există o multitudine de diete care nu promit altceva decât eșecuri în cele din urmă. Acest lucru se datorează adesea dietei unilaterale, care duce la lipsa substanțelor nutritive importante și, astfel, oferă la rândul său baza perfectă pentru efectul yo-yo. Pe lângă dieta cu zahăr din sânge sau metoda Doc Fleck, Există, de asemenea, o altă metodă de slăbit, care face ca kilogramele - în special kilogramele în exces de pe stomac - să cadă pe termen lung. Vorbim despre dieta Abs, care a fost dezvoltată de fostul redactor-șef al US Men's Health David Zinczenko în colaborare cu medici și experți în nutriție și fitness și a fost publicat sub forma bestsellerului New York Times „The New Abs Diet: The 6-Week Plan to Flatten Your Stomach and Keep You Lean for Life”. Am filtrat cele mai importante puncte ale acestui concept nutrițional pentru tine, astfel încât să nu mai trebuie să te lupți cu rulouri enervante pe stomac, care au, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății tale.

Așa funcționează Dieta Abs

Oricine crede că trebuie doar să mori de foame este mai mult decât greșit cu această metodă. Dieta se bazează pe un plan de nutriție sofisticat, care prevede că ar trebui să mâncați șase feluri de mâncare (trei mese și trei gustări) în fiecare zi timp de un total de șase săptămâni, fiecare două conțin superalimente foarte specifice. Prin alimentarea constantă cu energie, corpul tău nu cade într-o cădere de performanță la fel de repede și nivelul zahărului din sânge este mai puțin supus fluctuațiilor, care la rândul său duce la ea, că poftele alimentare urâte sunt mult mai puțin frecvente. În plus, poate, de asemenea arderea grăsimilor funcționează mai eficient, astfel încât depunerile din corpul dumneavoastră încep să se topească. În așa fel încât să rămâneți motivați pe parcursul celor șase săptămâni și, de asemenea, să respectați dieta, conform inventatorului acestei metode este permisă o zi de înșelătorie pe săptămână. Antrenamente regulate, care ar trebui să fie un amestec de rezistență și antrenament de forță, precum și bând suficientă apă și ceai neîndulcit finalizează în cele din urmă această dietă. Singura întrebare acum este ce alimente sunt permise?

ACESTE alimente ar trebui să fie în meniu

La prima vedere, ați putea crede că dieta abdominală este derivată din termenul englezesc pentru mușchii abdominali, dar cuvântul „abs” înseamnă ceva complet diferit, și anume alimentele care ar trebui să fie în meniu în timpul acestei metode de slăbire. În timp ce „A” înseamnă „migdale”, în germană migdale și alte nuci, „B” pentru „fasole” include fasole și alte leguminoase. „S” pentru „spanac” completează propoziția și înseamnă spanac și alte legume verzi. Desigur, acestea nu sunt singurele superalimente și, astfel încât să știți exact ce alimente ar trebui să ajungă în farfurie, inventatorul David Zinczenko are pregătit un super pod de măgar:

A: Migdale (migdale și alte nuci)
B: Fasole (fasole și alte leguminoase, cum ar fi mazărea sau fasolea)
S: Spanac (spanac și legume verzi)
D: Produse lactate (produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul sau brânza)
Eu: Făină de ovăz instant (fulgi de ovăz)
E: Ouă
T: Curcan (curcan și alte carne slabă, cum ar fi curcanul)
P: Unt de arahide (unt de arahide)
O: Ulei de măsline (ulei de măsline)
W: Cereale integrale (produse din cereale integrale)
E: Praf de proteine suplimentare (praf de proteine suplimentare)
R: Zmeură (zmeură, dar și alte tipuri de fructe de pădure)

Acestea sunt cele douăsprezece superalimente sau categorii deja menționate, care pot fi pe masa din fața ta și pe care le poți folosi oferă o gamă largă de opțiuni de preparare, pe care le puteți găsi și în cartea de bucate special concepută "Noua carte de bucate pentru dieta Abs: sute de mâncăruri delicioase care îndepărtează automat grăsimea de pe burtă! pe de altă parte, alimentele care conțin grăsimi saturate și carbohidrați și zaharuri simple ar trebui să fie tabu, Si deasemenea Alcoolul este permis numai cu măsură, pentru a fi precis, maximum trei zile pe săptămână. La prima vedere, asta sună ca o mulțime de muncă și sacrificiu, desigur, dar da După cel mult două săptămâni, tu și corpul dumneavoastră vă veți obișnui. Deci, nimic nu va sta în calea stomacului plat în viitor.

Nici această știre nu trebuie să ratezi: