Dieta de cinci ori pe zi - slăbește

Dacă medicii și nutriționiștii își propun calea, dieta de cinci zile este o dietă perfectă pentru a mânca foarte sănătos și a pierde în greutate continuu. Dacă vrei să faci ceva bun pentru corpul tău, ar trebui să încerci această dietă.

Dieta de cinci zile pe zi te ajută să mănânci sănătos și să slăbești. (Fotografie de: teresaterra/Depositphotos)

Ce promite dieta

• Mâncat sănătos
• potrivit pentru utilizarea de zi cu zi
• fără numărarea caloriilor
• fără efecte secundare periculoase

Ideea unei diete de cinci zile a luat naștere în timpul Expo 2000 din Hanovra. O echipă de medici, oameni de știință și nutriționiști a venit cu un plan care să ducă la o dietă sănătoasă, reducând în același timp excesul de greutate.

Pe scară largă Campanie a fost primul în multe școli, în cantine și, de asemenea, în multe Supermarketuri s-a propagat și foarte repede s-a dovedit că și alte persoane se bucurau de această nouă formă de dietă. Din una simplă recomandare devenise o dietă populară și a rămas așa până în prezent.

Instrucțiuni pentru dieta de cinci pe zi

Dieta de cinci zile este pornită șapte stâlpi construit și cei care se țin de el vor fi, pe de o parte, întotdeauna plini și, pe de altă parte, vor pierde kilograme inutile. Deși succesul nu poate fi imediat pe termen lung, cinci pe zi este o dietă foarte eficientă.

1. Fructe și legume

Oricine dorește să slăbească cu această dietă ar trebui să mănânce cinci porții de fructe și legume pe tot parcursul zilei. Pentru micul dejun, acesta ar putea fi un muesli cu fructe proaspete de sezon, dar și o banană delicioasă. Un morcov sau un măr sunt ideale ca gustare mică în pauză, dar pot fi și o pere și un ardei gras tocat. Prânzul include fie o legumă, fie o salată ca garnitură, iar la desert există din nou fructe proaspete. Seara, un iaurt natural cu fructe sau o farfurie cu salată sunt ideale.

2. Plăcerea este importantă

Nimeni nu trebuie să renunțe la plăcerea cu dieta de cinci zile. Dacă doriți să mâncați o bucată de tort, puteți face acest lucru fără conștiința vinovată, deoarece dacă păstrați cele cinci porții de fructe și legume, atunci puteți să vă lăsați și să vă răsfățați. Nu ar trebui să fie niciodată prea mult.

3. Diversitate

Dieta de cinci zile nu constă exclusiv din fructe și legume, deoarece carne, pește și alte alimente sunt, de asemenea, în meniu. În acest fel, riscul apariției simptomelor este eliminat.

4. Motivația

Cu o gamă largă de fructe și legume, există întotdeauna varietate pe masă și acest lucru menține factorul frustrării foarte scăzut.

5. Bea

Consumul este foarte important, ca în cazul oricărei alte diete. Cel mai bine este să beți sucuri de fructe și legume neîndulcite în mod natural pe o dietă de cinci zile. Apropo, sucurile pot înlocui și o gustare între mese dacă trebuie să mergi repede. Sunt permise, de asemenea, apă minerală și ceai din fructe.

A bea mult ne ajută să ne detoxifiam corpul. (Fotografie de: sheftsoff/Depositphotos)

6. Folosește grăsimea cu ușurință

Grăsimea trebuie folosită cu moderare în această dietă. Experții în nutriție recomandă să nu consumați mai mult de 30 de grame de grăsime pe zi.

7. Sport și exerciții fizice

Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important în dieta de cinci zile. 20 de minute de mers pe jos, mers pe jos, înot sau gimnastică sunt suficiente pentru a susține în mod optim dieta. Dacă doriți, puteți face bineînțeles mai mult.

Concluzia noastră cu privire la această dietă

O dietă de cinci zile pe zi este o dietă aproape perfectă, care nu numai că te ajută să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată, dar și promite o reducere a greutății pe termen lung. Nu este dificil și nici scump să consumi dieta de cinci zile și, prin urmare, este la fel de potrivit pentru toți oamenii, tineri sau bătrâni, bărbați sau femei. S-ar putea să trebuiască doar să aveți răbdare, deoarece dieta nu funcționează peste noapte.

Autor: BSc. Barbara Schulz
Informații despre autor: Nutriționist și dietetician
Creat in: 30.09.2009
Revizuit la: 18.06.2020

DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE

dietă Paleo

Dieta Paleo este, de asemenea, cunoscută sub numele de Dieta Epocii de Piatră, deoarece se bazează pe dieta strămoșilor noștri.

Dieta HCG

Dieta HCG promite să slăbească până la 15 kilograme în decurs de opt săptămâni. Aflați aici cum funcționează dieta HCG și dacă are cu adevărat sens.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Slăbiți fără carbohidrați?! Aflați mai multe despre această dietă aici.

Dieta OMG

Chiar puteți slăbi cu succes și sănătos cu dieta de 6 săptămâni?

---