Dieta accidentală Concluzia LOOX privind dieta militară - LOOX
„Domnule, da domnule!” - o săptămână de dietă de exerciții și apoi? Cu așa-numita dietă militară, ar trebui să slăbești 4,5 kilograme în doar o săptămână. Sună destul de minunat la prima vedere. Dar nu este.
Așa funcționează dieta militară!
Se spune că originea acestei cure radicale aparține armatei SUA. Se presupune că soldații neformați au fost readuși în formă în acest fel - trei zile de dietă, patru zile de obișnuință cu obiceiurile alimentare normale, atât. Cu toate acestea, aceasta este probabil o fabulă. Numele vine probabil din faptul că ai nevoie de multă disciplină și perseverență.
Exercițiul nu este de dorit în această dietă. Nu consumați suficiente calorii în acest timp. Acest lucru duce la faptul că vă simțiți foarte obosit și oricum nu ați putea să vă antrenați corect.
O postare distribuită de LOOX (@loox_fitness) pe 10 ianuarie 2019 la 11:15 AM PST
În primele trei zile consumați doar aproximativ 1100 de calorii, după care cel puțin 1600 de calorii - femeile chiar cu 100 de calorii mai puțin. Consumul mediu de calorii al unui adult este semnificativ mai mare. În funcție de sex, vârstă, înălțime și greutate între 1800 și 2600 pentru o persoană absolut medie.
În timpul dietei militare, metabolismul tău suferă un „antrenament de bază” real. Alimentele care ar trebui să înceapă cu adevărat metabolismul sunt combinate între ele. Gustările dintre mese sunt tabu. Există mic dejun, prânz și cină - atât! Motivul: eliberarea crescută de insulină trebuie oprită. Acest lucru se datorează faptului că insulina favorizează depozitarea grăsimilor.
De ce dieta militară nu este nimic?
Cu dieta militară nu pierdeți grăsimi, ci în primul rând apă. Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să calculezi un deficit de 7.000 de calorii. Potrivit experților, un deficit moderat este de 200 până la 500 de calorii pe zi. Asta ar însemna că ai nevoie de 14 până la 35 de zile - două până la cinci săptămâni - pentru un kilogram mai puțin de grăsime.
Un mare pericol al dietei militare este acela că masa musculară este atacată de organism pentru a obține energie. Corpul primește pur și simplu prea puține proteine. Când corpul descompune mușchii, economisește energie. Deoarece mușchii sunt consumatori de energie, în timp ce grăsimea stochează energie pentru zilele proaste.
În schimb, acest lucru duce și la creșterea în greutate după dietă - apare efectul yo-yo. Motivul: consumi din nou cantitatea veche de calorii, dar ai mai puțini mușchi, deci ai nevoie de mai puțină energie. Dacă adăugați unul și unul împreună, acest lucru duce la un plus pe cântare.
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
Ceea ce ea (nu poate) face
Pe baza faptelor:
Dieta Müller
Dieta Mueller
Dieta Mueller. Poate prima dietă alternativă serioasă?
Schimbați orele de masă
Pierderea în greutate este ușoară
Mănâncă la fel de mult ca înainte și tot pierde în greutate. Un nou studiu britanic pare să demonstreze exact acest lucru.
Dieta vis ceto?
Dieta vis ceto?
Slăbește cu grăsime
Slăbește cu grăsime
Nu este nou, dar este totuși foarte popular printre sportivii de forță: dieta ketogenică!
În cele din urmă a pierde în greutate?
Soluția pentru slăbit?
Durată scăzută de carbohidrați
Durată scăzută de carbohidrați
Dieta bazată pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. Din ce în ce mai mulți jură că pierzi în greutate cu o dietă săracă în carbohidrați.
Ce este permis pe o dietă militară?
Ceea ce este distractiv nu este permis aici. Alcoolul, zahărul și sucurile sunt la fel de interzise ca laptele sau smântâna din cafea și îndulcitorii în general. În schimb, poți mânca tot felul de fructe (de exemplu mere, grapefruit, banane), carne, prăjituri cu orez, dar și unt de arahide și înghețată cu vanilie!
Un meniu clasic include o jumătate de grapefruit (sau un ou), o felie de pâine prăjită cu cereale integrale, două linguri de unt de arahide și o ceașcă de cafea sau ceai pentru micul dejun. La prânz, acesta are un conținut ridicat de proteine: o jumătate de conservă de ton sau o porție de brânză de vaci cu o felie de pâine prăjită integrală și cafea sau ceai. Seara puteți „sărbători” cu 85 de grame de carne, o cană de fasole verde sau broccoli și, la desert, o jumătate de banană, un măr și o jumătate de cană de înghețată de vanilie.
Ce este mai bine?
Pentru a atinge (și a menține) greutatea dorită, ar trebui să vă gândiți pe termen lung. Acest lucru funcționează cel mai bine cu un deficit caloric moderat de 200 până la 500 de calorii zilnic. Fără pierderea în greutate fără un deficit. Exercițiile (de exemplu în sala de gimnastică), un meniu echilibrat și variat, cu suficiente proteine, carbohidrați buni și grăsimi sănătoase ajută aici. Așa funcționează slăbirea eficientă - fără suferință. Pentru că nici cu o dietă nimeni nu trebuie să-i fie foame.
Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!