Dieta Aceste alimente te fac să fii nefericit
Îți place mâncarea și te face fericit? Un nou studiu a arătat că există unele alimente care, din păcate, fac exact opusul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu surprinde faptul că există alimente care te îngrașă și te îmbolnăvesc. Dar tot mai mulți cercetători investighează acum și relația dintre dietă și sănătatea mintală. De exemplu, echipa condusă de profesorul Suzanne Dickson de la Universitatea Gothenburg din Suedia.
Ca parte a analizei de conținut a diferitelor studii pe această temă, oamenii de știință au reușit să stabilească o legătură între alimentație și bolile mentale, cum ar fi tulburările de anxietate sau depresia. Deși cercetările fiziologilor suedezi nu oferă un avertisment direct cu privire la alimentele individuale, există anumite produse comestibile despre care se știe că au un efect asupra dispoziției.
Dieta tristă: aceste 5 alimente te fac să fii nefericit
1. Sucuri de fructe
Fibrele din fructe și legume nu numai că te mențin sătul, dar asigură, de asemenea, că nivelul zahărului din sânge nu crește prea repede. Dar sucurile de fructe au de obicei puțină (sau nu) fibre - dar mult zahăr. Mai întâi, se aprinde, apoi ajunge la un accident. Rezultatul: te simți flămând și supărat. Prin urmare, ar trebui să vă mâncați mai degrabă fructele decât să le beți și să treceți la apă dacă vă este sete.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Pâine albă
De mult timp se știe că făina albă este un agent de îngrășare nesănătos. Dar te face și nefericit. Pâinea albă, în special, determină creșterea rapidă a zahărului din sânge și apoi din nou. Aceste erupții cutanate pot provoca anxietate, neliniște și depresie. Deci, dacă aveți poftă de mâncare pentru pâine, pâinea integrală este o alegere mai bună (și mai fericită).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Cafea
Dacă nu beți cafea în mod regulat, ar fi bine să săriți și ceașca obișnuită. Pentru că cofeina te face neliniștit și nervos. Dacă corpul tău nu este obișnuit, pot apărea atacuri de panică sau insomnie. Dar prea multă cofeină este și ea rea. Retragerea poate fi la fel de obositoare ca întreruperea consumului de alcool sau droguri. Așadar, acordați atenție dozajului!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. sos de soia
Vești proaste pentru toți fanii sushi-ului: sosul de soia te face și pe tine nemulțumit - dar numai dacă ești intolerant la gluten. Asta pentru că sosul de soia nu are gluten. Deci, te poate obosi, groggy și epuizat. Deoarece nici viața fără sushi nu este distractivă, ar trebui să treceți la sos de soia fără gluten în viitor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Alcoolul
Probabil ați bănuit deja că alcoolul va ajunge pe această listă. Alcoolul este un sedativ care încetinește sistemul nervos central. El are, de asemenea, o influență asupra stării tale emoționale și a gândurilor tale. Vinul, ginul și altele asemenea pot provoca tulburări de somn. Prin urmare, potrivit experților, nu ar trebui să beți mai mult de un pahar pe zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deci sucurile, pâinea albă, cafeaua, sosul de soia și alcoolul sunt rele. Dar există și alimente care te fac mai fericit? Potrivit profesorului Suzanne Dickson și echipei sale, există multe indicii că dieta mediteraneană ar trebui să ajute la bolile mintale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile