Dieta acido-bazică - detoxifiere cu efect de slăbire
Consumul alcalin - aceasta nu este doar o tendință de dietă, ci o dietă reală conștientă de sănătate. Motivul: dieta acido-bazată se bazează pe faptul că mâncăm prea multe alimente care produc acid în organism. Rezultatul este acidificarea corpului. Când corpul este acid, nu numai că este mult mai dificil să slăbești, dar poate duce chiar la boli.
Acidificare - subiectul devine din ce în ce mai important
Până în prezent, când s-a vorbit de supraacidificare în organism, nu s-a referit în mare parte la dieta acido-bazică, ci la nutriție în legătură cu diverse boli, în mare parte cronice. Acestea includ reumatism, neurodermatită, psoriazis și diverse alergii. Diversi nutriționiști și experți în post redeschid acum subiectul special al acidificării. Înseamnă că oricine este supraacid nu mai poate slăbi. Numai când echilibrul dintre acizi și baze a fost restabilit în organism, arderea grăsimilor din corp poate rula din nou la viteză maximă și metabolismul revine la normal. Această reactivare și regenerare a metabolismului se realizează în dieta acid-bazică în principal printr-o dietă alcalină, în special cu alimente pe bază de plante. Această nouă dietă protejează și împotriva temutului efect Jo Jo. Pentru a vă obișnui, este recomandat să urmați dieta acido-bazică în trei etape pe parcursul a patru săptămâni.
Prima săptămână a dietei acid-bazice spune: Supă rapidă
Prima etapă a dietei acido-bazice durează o săptămână și are de fapt doar un punct de program. O supă alcalină este în meniu de trei ori pe zi. Aceasta poate fi, de exemplu, o supă pe bază de ovăz sau orez îndulcită cu puțină miere. La prânz există o supă făcută din sparanghel cu portocale, iar seara există o supă caldă cu fenicul și mămăligă. Cu acest aliment predominant lichid, corpul este cu adevărat detoxificat, iar alimentele alcaline ajută la reîncărcarea metabolismului.
Chiar și în săptămâna a doua, dieta rămâne pe bază de plante
În cea de-a doua fază a dietei acido-bazice rămâne vegetariană, dar cel puțin puteți trece acum la alimente solide. Regula generală pentru restul dietei: regula 70/30. Aceasta înseamnă că 70 la sută din alimentele pe care le consumați ar trebui să formeze baze, în timp ce doar aproximativ 30 la sută sunt alimente care formează acizi. Ultimul grup include, de exemplu, toate tipurile de carne și pește, ouă și produse lactate, zahăr și alcool. Acest lucru trebuie consumat doar într-o cantitate redusă. În schimb, alimentele care formează baze au prioritate. Aceasta include aproape tot felul de legume, fructe, cartofi, nuci, orez și pâine. Conform regulii 70/30, acizii din organism ar trebui să fie reduși, iar enzimele și hormonii, care sunt responsabili pentru descompunerea grăsimilor în metabolism, ar trebui să poată acționa din nou netulburat.
Pentru mulți, o dietă alcalină este un factor care se simte bine
Din punct de vedere științific, teoria acidificării corpului este mai mult decât controversată. De fapt, nu există dovezi ale acidificării în organism. Medicii ortodocși afirmă în mod clar că un corp sănătos își reglează singur echilibrul acido-bazic. Prin metabolism și respirație, celulele și sângele sunt întotdeauna menținute în intervalul normal de pH. Dacă celulele devin cu adevărat acide, motivele pentru aceasta sunt în mare parte patologice, cum ar fi o boală de diabet netratată care necesită tratament medical urgent. Cu toate acestea, mulți oameni se simt mult mai confortabil cu o așa-numită dietă alcalină. Acest lucru se datorează în principal faptului că alimentele care sunt identificate ca acide în funcție de dieta acid-bazică (în special produse din carne) conțin substanțe care promovează inflamația. Acestea pot provoca tulburări și iritații în organism, care au un efect negativ permanent asupra bunăstării și sănătății.
Ananas ucigaș acid
Dacă doriți să fiți deosebit de eficient împotriva acidității, vă puteți răsfăța cu ananas proaspăt în mod regulat. Fructul bogat în minerale are un efect deosebit de alcalin. Cu toate acestea, enzimele sănătoase sunt distruse rapid de căldură, deci este esențial să folosiți fructe proaspete! Ananasul nu este doar un adevărat miracol de detoxifiere, ci poate face chiar mai ușor să adormiți seara. Deoarece serotonina din ea poate fi transformată de corp în melatonină - așa-numitul hormon al somnului.
Postul alcalin - leacul de detoxifiere pentru fanii de detoxifiere
Dacă sunteți serios cu privire la detoxifiere, puteți încerca o cură de post alcalină. Spre deosebire de dietele extreme, această dietă acido-bazică nu restricționează prea mult dieta și poate fi efectuată și în viața de zi cu zi. Și aici se aplică regula 70/30, în care se află în principal alimente care formează baze. Important: ca în cazul oricărei diete, trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă. Doi-trei litri de apă sau ceai de plante ajută la eliminarea organismului de toxine nedorite.
Reguli de bază de post - detoxifiere cu dieta acid-bazică
Nu treceți la alimente crude: Cei care consumă legume și fructe ca alimente crude consumă o cantitate deosebit de mare de vitamine și beneficiază în special de alimentele sănătoase. Dar mai ales persoanele cu intestine sensibile ar trebui să fie atenți să nu-și copleșească digestia cu prea multă mâncare crudă.
Fără masă după ora 18:00: Cina trebuie luată cât mai devreme posibil. Și dimensiunea porției ar trebui să fie, de asemenea, cât mai ușor de gestionat. Mâncarea târzie poate afecta negativ somnul și poate tulpina ficatul și intestinele.
Mâncare crudă numai până la ora 14:00: Pentru a proteja digestia și metabolismul, mâncați mâncare gătită numai începând cu ora 14 și opriți consumul de legume crude.
Crisp legume: Asta nu înseamnă, totuși, că legumele ar trebui să fie prea fierte. Cuvântul magic aici este aburitor. Acest lucru păstrează vitaminele, iar legumele vor rămâne clare în ciuda procesului de gătit.
Folosiți condimente cu moderație: Prea multe condimente și prea intense pot nu numai să afecteze digestia și metabolismul, ci și să reducă senzația de sațietate. Acesta este motivul pentru care cel mai bine este să folosiți condimente foarte puțin în dieta acid-bazică.
Mănâncă mai multe legume decât fructe: Deși fructele se află pe lista alimentelor „permise” pentru un post alcalin, spre deosebire de legume ar trebui consumate destul de reduse. Prin urmare, meniul nu trebuie să aibă mai mult de douăzeci la sută de fructe. De ce? Fructele conțin, de asemenea, mult zahăr, care poate contribui la acidificare. Tractul gastrointestinal este, de asemenea, mult mai sensibil la fructe decât la legume.
Mestecat bine este pe jumătate digerat: Această regulă generală este corectă. Fiecare mușcătură trebuie mestecată de cel puțin 30 de ori. Cursanții avansați pot dubla cu ușurință acest lucru.
Cu această cură de bază vă puteți ușura și detoxifica corpul. Dar nici această dietă nu ar trebui să se desfășoare prea mult timp și nu fără consultarea prealabilă a unui medic.