Dieta adecvată pentru gripă accelerează recuperarea; Practica de vindecare

Prevenirea gripei: întărește sistemul imunitar

Mulți oameni speră că măsurile luate pentru a limita răspândirea coronavirusului SARS-CoV-2 vor reduce numărul cazurilor de gripă în acest sezon, dar cu siguranță gripa nu va trece de noi. Cei care o primesc pot asigura o recuperare mai rapidă prin dieta potrivită.

Când sunt infectați cu gripa, mulți oameni apelează la remedii casnice, cum ar fi supa de pui sau ceaiul fierbinte, pentru a combate virusul. Dar mâncarea vă poate ajuta cu adevărat să vă recuperați de boală? Da, spune imunologa Cassandra Calabrese. Într-o contribuție a renumitei Cleveland Clinic (SUA), ea explică faptul că dieta potrivită poate ajuta la prevenirea bolilor și recuperarea mai rapidă, de exemplu atunci când aveți gripă.

Furnizați corpului lichide

Dieta este importantă atunci când aveți gripă, dar nu pentru că un singur aliment este un leac magic. În schimb, o dietă sănătoasă întărește sistemul imunitar. Un sistem imunitar puternic poate preveni bolile și vă poate ajuta să vă repuneți mai repede pe picioare. „Nu există nicio îndoială că consumul unei diete sănătoase vă va îmbunătăți imunitatea la boli”, spune Dr. Calabrese. „Ceea ce oferiți corpului dvs. este important pentru sănătatea dumneavoastră generală, inclusiv pentru sistemul imunitar”.

Deoarece sistemul imunitar este responsabil pentru apărarea organismului împotriva intrușilor, cum ar fi virusurile gripale, este bine să aibă grijă de el. Corpul are nevoie de alimente nutritive atunci când cineva este bolnav. Alimentele care sunt cele mai puternice în stimularea sistemului imunitar sunt disponibile în magazinele alimentare și nu necesită o dietă extremă.

Cel mai important sfat este să beți mult. Corpul are nevoie de mai multe lichide atunci când aveți gripă sau orice altă boală care provoacă febră. „Rămâneți hidratat cu apă sau băuturi bogate în electroliți. De asemenea, puteți bea bulionuri și ceai de plante. Dar nicio băutură cu cofeină, cum ar fi cafeaua sau băuturile răcoritoare ”, spune medicul.

Ameliorează sistemul imunitar

Dieta tipică occidentală este plină de alimente inflamatorii. Și atunci când corpul are prea multe inflamații, sistemul imunitar este stresat. Reduceți inflamația și ajutați sistemul imunitar schimbând tipurile de grăsimi pe care le consumați
Reduceți grăsimile saturate
Grăsimile saturate provoacă inflamații. Reduceți consumul acum - înainte de a vă îmbolnăvi. Acestea pot fi găsite în produse de patiserie, cum ar fi fursecuri și prăjituri, produse lactate integrale, cum ar fi smântână, brânză și unt, untură de porc, ulei de palmier și carne roșie.
Evitați grăsimile trans
Elimină grăsimile trans din dieta ta. Sunt dăunătoare pentru inimă și provoacă inflamații. Mulți producători de alimente au eliminat grăsimile trans din produsele lor, dar unele alimente ambalate și produse de patiserie le conțin în continuare, cum ar fi fursecuri, biscuiți, gogoși sau margarină.

Mănâncă mai multe grăsimi omega-3
Consumați mai multe grăsimi omega-3 pentru a vă menține sistemul imunitar într-o formă bună. Peștii grași (ton, hering, macrou, somon, sardine sau păstrăv) sunt o sursă bună de grăsime antiinflamatoare. Aveți grijă însă: unii pești conțin mercur și alți contaminanți care pot fi dăunători celor nenăscuți sau copiilor. Femeile însărcinate sau care alăptează și părinții copiilor mici ar trebui, potrivit Dr. Consultați un medic despre consumul de pește din Calabrese. Unele alimente pe bază de plante conțin și acizi grași omega-3: ulei de canola, semințe de chia, edamame, ulei din semințe de in sau ulei de in, semințe de dovleac și nuci.

Mănâncă o dietă mediteraneană

O dietă este caracterizată în special de un stimulator imunitar. „Sunt un mare fan al dietei mediteraneene”, spune Dr. Calabrese. „Este o dietă excelentă pentru sănătatea sistemului imunitar.” Dieta mediteraneană se referă la obiceiurile alimentare tradiționale ale oamenilor care trăiesc în apropierea Mediteranei. Include fructe și legume, proteine slabe precum peștele și păsările de curte, leguminoasele, nucile și semințele, uleiul de măsline (cu măsură) și cerealele integrale. Alimentele precum carnea procesată precum cârnații, carnea roșie, zahărul și deserturile, mâncarea rapidă, pâinea albă sau pâinea rafinată și cerealele trebuie evitate sau cel puțin restricționate.

Vaccina

Cu toate acestea, modificările dietetice nu pot garanta că nu vă veți îmbolnăvi niciodată. Dar sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva virușilor și a altor agenți patogeni. Nu uitați de cel mai mare pas pe care îl puteți face pentru a preveni gripa: „Obținerea vaccinului împotriva gripei este cel mai important lucru pe care îl puteți face”, spune Dr. Calabrese. „Spălați-vă mâinile în mod regulat și mâncați sănătos. Dacă faci toate aceste lucruri, ai șanse mari să rămâi sănătos în acest sezon gripal. ”(Ad)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.

Cleveland Clinic: Ce să mănânci când ai gripa, (accesat: 27 octombrie 2020), Cleveland Clinic

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.