Dieta adecvată pentru osteoartrita - aceste 5 alimente pe care ar trebui să le cunoașteți - îngrijire 24 de ore prea
Ești ceea ce mănânci - probabil că toată lumea a mai auzit această zicală. Declarația din spatele ei a ocupat oamenii de mai multe generații. Chiar putem „mânca sănătos”? Am analizat cu atenție recomandările nutriționale pentru osteoartrita și am găsit 5 alimente pe care ar trebui să le cunoașteți cu siguranță!
Conținutul acestei postări
Sfat nutrițional # 1: broccoli împotriva osteoartritei
Cuvântul potrivit căruia broccoli este un adevărat superaliment ar fi trebuit să se învârtă până acum. Ultimele descoperiri sugerează, de asemenea, că broccoli ar trebui să fie o componentă centrală a dietei, în special în cazul osteoartritei. Motivul pentru aceasta, pe lângă nenumăratele vitamine și minerale, este substanța sulforafan. Testele de laborator efectuate pe șoareci au arătat că o dietă bogată în sulforafan promovează o evoluție pozitivă a osteoartritei. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că substanța încetinește măsurabil procesele de degradare a cartilajului. De asemenea, a fost demonstrat un efect antiinflamator.
Sfat nutrițional nr. 2: Mulți pacienți cu osteoartrită jură pe hering
Medicii recomandă o dietă cu suficienți acizi grași omega-3, în special pentru pacienții cu osteoartrita. Motivele sunt evidente: acizii grași Omega-3 au un efect antiinflamator și au astfel un efect pozitiv asupra osteoartritei. Acizii grași omega-3 ar trebui, prin urmare, să facă parte dintr-o dietă echilibrată pentru persoanele cu osteoartrita. Cel mai bun furnizor pentru acest lucru este heringul. În medie, conține mai mult de două ori mai mult omega-3 decât somonul, de exemplu. Prin urmare, acest furnizor de omega-3 nu ar trebui să lipsească în planul nutrițional pentru pacienții cu osteoartrită.
Sfat nutrițional numărul 3: Morcovii ar trebui să fie în meniul cu osteoartrita
Ca legumă locală, morcovii sunt ieftini și ușor disponibili. O adevărată binecuvântare atunci când ai în vedere efectele pozitive asupra corpului. Din acest motiv, majoritatea experților recomandă includerea morcovilor mai mult în dietă pentru osteoartrita. Efectele pozitive ale morcovilor asupra simptomelor bolii provin în principal din cantitatea mare de beta-caroten. Această substanță este considerată un eliminator radical și încetinește descompunerea celulelor. Pentru a putea folosi efectele pozitive ale unei diete bogate în morcovi pentru osteoartrita, nu ar trebui să mâncați legumele crude, ci mai degrabă încălzite sau sucate, dacă este posibil. Unii pacienți cu osteoartrită au stabilit chiar și suc de morcovi cu ulei de in pentru micul dejun ca un ritual nutrițional fix.
Sfat nutrițional # 4: iaurtul natural ca sursă de calciu cu conținut scăzut de grăsimi pentru osteoartrita
Acidul arahidonic din grăsimile animale este considerat a favoriza inflamația, așa că ar trebui să aveți grijă să consumați cât mai puțin din acesta. Cu toate acestea, ar trebui să existe suficient calciu și proteine în planul de dietă pentru osteoartrita. Din acest motiv, am inclus iaurt natural pe lista noastră. Cu greu conține grăsimi, dar este încă bogat în proteine și calciu. Aceste substanțe joacă un rol central în nutriția pacienților cu osteoartrită, deoarece proteinele sunt necesare pentru menținerea mușchilor de susținere, iar calciul este esențial pentru o structură osoasă puternică. Persoanele cu osteoartrita ar trebui, prin urmare, să utilizeze surse cu conținut scăzut de grăsimi de proteine și calciu în dieta lor.
Sfatul nutrițional numărul 5: legumele de praz sunt ucigașul artritei
Legumele de praz sunt o adevărată armă secretă în osteoartrită, așa că ar trebui să consumi suficient din ele. Diverse studii au arătat că o proporție mare de legume de praz, indiferent de greutatea corporală, protejează împotriva osteoartritei. Motivul pentru aceasta este probabil sulfura de dialil, o substanță care și-a dovedit deja efectul de conservare a cartilajului în condiții de laborator. Acest lucru se datorează faptului că sulfura de dialil blochează enzimele care descompun țesutul cartilajului.
Indiferent de care dintre aceste alimente doriți să vă integrați din ce în ce mai mult în planul dvs. de nutriție, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și evitați dacă este posibil alimentele grase și excesiv care conțin carne. În plus, discutați cu medicul dumneavoastră orice modificare a dietei, nu fiecare aliment este potrivit pentru toată lumea. De asemenea, asigurați-vă că nu consumați prea multe calorii, indiferent de formă. În cele din urmă, un aport mai mare de calorii duce la creșterea în greutate, care are un efect negativ asupra stresului articular.
Partajare intrare
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe WhatsApp
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe LinkedIn
- Distribuiți prin e-mail
S-ar putea să te intereseze și pe tine
Găsiți un îngrijitor 24 de ore
Cine are nevoie de îngrijire nonstop?
Ofertă de îngrijire 24h
0800 330 31 22
Asistență medicală pentru vârstnici
Acest site web folosește cookie-uri. Vă puteți opune acestei colecții în secțiunea „Protecția datelor”.
Setări cookie și confidențialitate
Putem solicita cookie-uri care sunt setate pe dispozitivul dvs. Folosim cookie-uri pentru a ne informa când vizitați site-urile noastre web, cum interacționați cu noi, pentru a vă îmbunătăți experiența de utilizator și pentru a vă personaliza relația cu site-ul nostru.
Faceți clic pe diferitele titluri de categorii pentru a afla mai multe. De asemenea, puteți modifica unele dintre setări. Rețineți că blocarea unor tipuri de cookie-uri vă poate afecta experiența pe site-urile noastre web și serviciile pe care le putem oferi.
Aceste cookie-uri sunt absolut necesare pentru a vă oferi serviciile și funcțiile disponibile pe site-ul nostru web.
Deoarece aceste cookie-uri sunt absolut necesare pentru serviciile și funcțiile disponibile pe site-ul nostru, respingerea va afecta funcționalitatea site-ului nostru web. Puteți bloca sau șterge cookie-urile în orice moment modificând setările browserului și forțând blocarea tuturor cookie-urilor de pe acest site. Cu toate acestea, vi se va cere întotdeauna să acceptați/să respingeți cookie-urile atunci când vizitați din nou site-ul nostru.
Respectăm pe deplin dacă alegeți să refuzați cookie-urile. Pentru a evita că vi se solicită în mod repetat despre cookie-uri, vă rugăm să ne permiteți să salvăm un cookie pentru setările dvs. Vă puteți dezabona în orice moment sau puteți permite altor cookie-uri să poată utiliza serviciile noastre pe deplin. Dacă respingeți cookie-urile, toate cookie-urile setate pe domeniul nostru vor fi eliminate.
Vă oferim o listă a cookie-urilor stocate pe domeniul nostru de către computerul dvs. Din motive de securitate, nu vă putem arăta cookie-uri stocate de alte domenii. Puteți vedea acest lucru în setările de securitate ale browserului dvs.
De asemenea, folosim diferite servicii externe precum Google Webfonts, Google Maps și furnizori externi de video. Deoarece acești furnizori vă pot salva datele personale, le puteți dezactiva aici. Vă rugăm să rețineți că dezactivarea acestor cookie-uri poate afecta semnificativ funcționalitatea și aspectul site-ului nostru web. Modificările vor intra în vigoare după reîncărcarea paginii.
Setări pentru fontul web Google:
Setări Google Maps:
Setări Google reCaptcha:
Setări Vimeo și YouTube:
Puteți citi cookie-urile și setările de confidențialitate în detaliu în politica noastră de confidențialitate.