Slăbește cu pâine, orez sau cartofi Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Slăbiți rapid cu o dietă cu orez sau cu pâine sau cartofi? Aceste diete, numite și diete mono, sunt adesea găsite ca planuri de dietă de una până la două săptămâni în revistele pentru femei. Dar dietele mono sunt sănătoase și puteți pierde în greutate cu ele?
Chiar dacă ne-ar plăcea și sună atât de tentant și simplu: nu există unele individuale Alimente, cu care ești deosebit de bun și special slabeste rapid poate sa. Nici cartofii, nici orezul, nici pâinea nu sunt speciale slăbire Caracteristici. Secretul slăbirii constă doar într-una aport redus de calorii, unde se mănâncă mai puțin decât are nevoie corpul. Apoi extrage caloriile lipsă din depozitele de grăsime și pierzi în greutate. Este la fel de simplu sau atât de complicat și de plictisitor.
O privire asupra acestor trei diete mono
Mic dejun: Rulouri cu șuncă de somon și brânză
Gustare: Felie de pâine cu brânză de vaci, băutură de pâine
Amiază: Tocanita de linte picanta
Gustare: pâine crocantă cu quark de ierburi
Ajun: Fenicul la cuptor cu rulou de secară
Mic dejun: Fulgi de porumb cu conținut scăzut de grăsime cu afine, brânză de vaci
Amiază: Salată de fasole, măr, biscuiți de orez
Ajun: Salată de fructe cu quinoa
Mic dejun: Rulouri de secară cu gem
Amiază: Cartofi copți umpluți cu quark de ierburi
Ajun: Salată ușoară de cartofi
Concluzie compararea dietei
Așa cum am menționat mai sus, nu puteți pierde în greutate sănătos, limitându-vă doar la un singur aliment sau doar la un singur aliment. Pe de o parte, gustul monoton nu poate fi suportat mult timp; pe de altă parte, corpul nu are substanțe nutritive importante pe termen lung.
În toate cele trei diete există o mulțime de carbohidrați de mâncat, dar doar puține proteine și puține grăsimi. Glucidele ar trebui să vă umple. Teoria conform căreia carbohidrații complecși în combinație cu foarte puține proteine și grăsimi te fac să te slăbești este acum depășită din punct de vedere nutrițional.
Multe studii au confirmat că proteinele dintr-o dietă sunt importante pentru sațietate și menținerea mușchilor și că grăsimile esențiale nu ar trebui să lipsească în pierderea în greutate sănătoasă. O reducere zilnică a cantității zilnice de calorii este esențială pentru pierderea în greutate cu o dietă: Mănâncă mai puține calorii decât are nevoie organismul.
Vești bune pentru toți cei care nu vor să se limiteze la o singură mâncare, dar vor să slăbească cu plăcere și o selecție variată de feluri de mâncare. În loc să mănânci în principal orez, cartofi sau pâine timp de patru săptămâni:
Aduceți la masă o varietate sănătoasă și asigurați-vă că faceți suficient exercițiu și mâncați în așa fel încât echilibrul caloric să fie negativ. Acesta este modul în care funcționează cu pierderea în greutate sănătoasă!