Dieta alcalina - de ce o dieta alcalina te ajuta sa slabesti!
Ce se înțelege printr-o dietă alcalină?
O dietă alcalină este o dietă în care se consumă în principal alimente alcaline. Da, exact, alimentele pot fi împărțite în bazice sau acide. Și această proprietate este crucială pentru echilibrul nostru acid-bazic din organismul nostru. Dacă această gospodărie este dezechilibrată, care este de obicei supraacidificată, mai devreme sau mai târziu se vor produce boli, afecțiuni și boli cronice. În medicina alternativă sau medicina complementară, dieta de bază a fost recunoscută încă din 1913 și este utilizată în terapia împotriva tuturor bolilor - cu succes. Chiar și în terapia cancerului, o dietă de bază și-a făcut un loc binemeritat.
Valoarea PH
O probă de urină poate fi utilizată pentru a măsura cât de bazici sau acizi suntem printr-o valoare a pH-ului în corpul nostru. Scara de măsurare variază de la 1 la 14, 7 fiind considerate neutre. Valorile sub 7 sunt apoi, ca să spunem așa, acide și cele peste 7 ca bazice. Cu toate acestea, nu totul este același în fiecare parte a corpului nostru, ceea ce înseamnă că avem nevoie de o gospodărie destul de acidă, de exemplu în stomac și intestine. Cu toate acestea, este necesar un mediu mai de bază în sânge și țesuturi și alte organe. După cum putem vedea, echilibrul corect al echilibrului nostru acid-bazic este important.
Echilibrul echilibrului nostru acido-bazic
Dacă există un dezechilibru în echilibrul acido-bazic, atunci în majoritatea cazurilor avem de-a face cu acidoză cronică. Acest lucru apare de obicei dintr-o dietă acidă. Acestea includ:
consumul de alcool
Dulciuri și orice conține mult zahăr
Carne și cârnați
Cereale, în special grâu
Majoritatea produselor lactate și a ouălor
grăsimi animale, în special unt
Tocmai aceste alimente trebuie reduse la minimum pentru a contracara eficient acidificarea și, în cel mai bun caz, a o preveni.
Prevenirea
Recunoscut corect, drag cititor. O dietă alcalină este foarte asemănătoare cu o dietă vegetariană sau chiar vegetariană. Cu toate acestea, fundalul aici stă în sănătatea noastră. O dietă alcalină poate fi practicată individual. De exemplu, o persoană decide să evite complet alcoolul și carnea, în timp ce alta decide să reducă anumite alimente acide. Asta depinde de tine. Faptul este, însă, că o dietă bazată în principal pe o structură de bază ne aduce multe avantaje! Pe de o parte, desigur, contează măsura terapeutică eficientă împotriva bolilor. Pe de altă parte, cu ajutorul unei diete alcaline, oferim o prevenire minunată pentru sănătatea noastră și sentimentul nostru general.
Nutriție de bază
O dietă alcalină se bazează în principal pe legume și fructe. Deoarece aceste două categorii principale ne oferă nutrienți vitali și au, de asemenea, un efect alcalin. În cazul grăsimilor, de exemplu, este important să vă asigurați că acestea sunt de origine vegetală. Deoarece corpul nostru are nevoie și de grăsimi, DAR depinde de cele potrivite. Produsele din cereale integrale sunt mai susceptibile de a fi alese pentru cereale, deoarece acestea au de obicei un efect mai puțin acid.
Alimentele care au un efect de bază sau neutru asupra noastră sunt:
majoritatea leguminoaselor, precum fasole verde
Nuci, de ex. Alune de padure
Grăsimi vegetale precum Ulei de cocos, ulei de in, ulei de măsline
Produse din soia și soia
Orez, de preferat orez brun
Oțet, cum ar fi Oțet balsamic
Dulciuri poate sa fi, de asemenea, de bază, cum ar fi mierea. Este important să acordați atenție zahărului brun din trestie, care este de bază, spre deosebire de zahărul alb comercial.
apă
Apa este viata! Iar apa este de bază. Cu toate acestea, este apă minerală fără acid carbonic însemnat, fără „blubb”. Cel mai bun și mai simplu lucru pe care îl putem face pentru corpul nostru este să bem multă și multă apă pe zi! Dacă nu vrei cu adevărat să te obișnuiești cu gustul simplu al apei, te poți ajuta și la ceai. Apropo, sucurile de fructe sau legume sunt, de asemenea, de bază dacă nu sunt îndulcite.
Apropo, și apa ne ajută să slăbim! Și are mult mai multe efecte pozitive asupra noastră. Cu multă băutură pe zi, mult din ceea ce trebuie, Deci, putem face deja multe în corpul nostru - și fără niciun efort.
Ce altceva mai au de oferit alimentele alcaline?
Sunt bogate în minerale valoroase și substanțe nutritive vitale.
Stimulează formarea bazei proprii a corpului.
Alimentele alcaline nu formează zgură, ceea ce înseamnă că nu lasă reziduuri metabolice acide (zgură) atunci când sunt metabolizate.
Au și efect antiinflamator.
Au un conținut ridicat de apă, care de ex. ajută la îndepărtarea zgurii.
Iar alimentele alcaline favorizează sănătatea intestinală și au astfel un efect pozitiv asupra sistemului nostru digestiv.
Important, de asemenea, când vine vorba de pierderea în greutate: alimentele alcaline stimulează metabolismul nostru.
Pulbere de bază
Pulberea de bază poate fi foarte utilă în timpul acidozei severe. În plus, se spune că pulberea are un efect pozitiv semnificativ pe termen scurt. Deci, simptomele pot dispărea odată cu el. Dar nu cauza - și anume dieta greșită. Pudra de bază poate fi foarte utilă pe termen scurt și poate fi foarte susținătoare în timpul unei cure de bază, dar nu înlocuiește ceea ce are nevoie corpul nostru atât de urgent. - O dietă și un stil de viață care au o influență pozitivă asupra sănătății noastre și a bunăstării noastre generale!
De ce o dietă alcalină ne afectează greutatea acum?
Efectul secundar auriu al unei diete alcaline este pierderea în greutate!
Deoarece un echilibru acid-bazic excesiv de acid nu este doar nesănătos, vă îngrașă și. Acizii blochează furnizarea de substanțe nutritive către celule și, de asemenea, blochează degradarea grăsimilor și a carbohidraților. Prin urmare, acidificarea este una adevărată blocadă dacă vrei să slăbești. Cei care suferă, de asemenea, de deficit de nutrienți sunt afectați de poftele alimentare ca urmare. Deci, dacă vrem să slăbim, atunci ar trebui să ne asigurăm cu siguranță un echilibru acido-bazic echilibrat.
Și apropo, dieta alcalină ne oferă o dietă optimă pe termen lung fără efectul yo-yo;-)
O regulă generală este că dieta ideală constă în 70% bazic și 30% acid. Un pic de acid poate fi natural, la urma urmei, este un echilibru sănătos. Deci nu trebuie să devenim iepuri pentru a trăi până la o dietă alcalină. Dar accentul nostru ar trebui să fie pe alimentele de bază, restul se va îngriji apoi de el însuși.
respiraţie
Cu ajutorul respirației conștiente, profunde și lente, ne putem influența pozitiv echilibrul acido-bazic. Expirația de lungă durată determină în special expirarea acidului carbonic sub formă de dioxid de carbon prin plămâni.
În yoga, de exemplu, există o tehnică de respirație numită „Kapalabhati”, care are un efect alcalin miraculos. În Kapalabhati - respirație Respirarea prin nas și expulzarea energică a aerului prin abdomen într-un ritm rapid. Accentul se pune exclusiv pe expirație, inhalarea urmând apoi automat. Poate fi util să ai o mână plată pe stomac pentru a simți efectele.
Sport
Nu în ultimul rând, subiectul sportului și exercițiului nu ar trebui, desigur, să lipsească. Pentru că la fel ca apa, exercițiile fizice sunt necesare și pentru o viață sănătoasă. Sportul ne conduce metabolismul și face ca totul din noi să se miște. Biologia noastră, adică corpul nostru, este făcută pentru a fi mișcată. Da, nu vrea doar să fie mișcat, este chiar esențial pentru sănătatea noastră. Există o vorbă minunată despre asta: „Dacă te odihnești, ruginești!” - Și da, exact așa este. Deoarece lipsa exercițiilor fizice, adesea în combinație cu o dietă inconștientă, ne aduce boli la toate nivelurile și, desigur, obezitatea.
Deci, cea mai bună combinație constă într-o dietă alcalină și exerciții fizice! În plus, desigur, nu trebuie uitată binemeritata relaxare. Dacă ne orientăm spre aceasta, aceasta are consecințe directe, pozitive, asupra bunăstării noastre, a corpului și a sănătății noastre.