Sindromul Impostor Asta se află în spatele acestuia
Cei afectați de sindromul impostorului nu atribuie succesul propriei capacități, ci unor cauze externe.
A avea succes nu înseamnă că îți atribui succesul. Vă explicăm ce se află în spatele sindromului impostorului.
Toată lumea încearcă să dea tot ce este mai bun: fie în viața de zi cu zi normală, la locul de muncă sau în viața privată. Și acest lucru reușește adesea - dar performanța este uneori privită foarte diferit în propria percepție. Și asta poate deveni rapid periculos.
Starul pop Ellie Goulding se luptă exact cu asta, așa cum a anunțat recent. Este extrem de reușită ca cântăreață, dar nu poate recunoaște ceea ce a realizat ca fiind propria ei realizare. În acest context vorbim despre așa-numitele Sindromul impostorului. Vă explicăm despre ce este vorba.
Sindromul impostorului: în spatele acestuia
Sindromul impostorului - acest lucru înseamnă în primul rând că cei afectați se gândesc la ei înșiși că sunt un impostor bazat pe propria performanță și pe propria lor muncă. Cu toate acestea, aceasta nu este o tulburare psihologică în sensul clasic, ci pur și simplu un sindrom identificabil. Ellie Goulding și-a făcut publică boala pe Instagram.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Se spune că femeile în special suferă adesea de aceasta. Au succes, ca în acest caz Ellie Goulding, dar cred că nu sunt suficient de inteligenți sau competenți și că alți oameni își supraestimează propria performanță. În viața de zi cu zi de birou, de exemplu, ați ocupa o funcție înalt calificată și ați obține succes. Dar tu însuți ești de părere că joci doar ceva pentru șef, astfel încât acesta să creadă că ești foarte eficient. Deci, persoanele cu sindromul impostorului cred că îi înșeală pe ceilalți și se tem să fie expuși.
Succesul și eșecul pot fi interpretate diferit
Sindromul poate fi explicat prin atribuirea cauzei lucrurilor sau evenimentelor care se întâmplă - numită atribuire cauzală în jargonul tehnic. Oamenii motivați să reușească atribuie în principal succesul așa-numiților factori interni, de exemplu propria capacitate și eficiență sau efort. Eșecurile, pe de altă parte, tind să fie atribuite unor factori externi, de exemplu dificultatea sarcinii la care s-ar fi putut eșua sau ghinion. Acest lucru este bun pentru auto-concept și stimă de sine, deoarece este întărit sau protejat de această atribuire a cauzei.
Persoanele motivate de eșec, pe de altă parte, atribuie cauzele succesului și eșecului tocmai factorilor opuși. Succesul este atribuit extern, adică norocului sau dificultății sarcinii, astfel încât performanța bună poate fi explicată, de exemplu, cu: „A avut succes doar pentru că sarcina a fost atât de ușoară” sau „Nu am putut să o fac, a fost doar noroc”. Eșecul este legat de sine, adică de capacitatea (presupusă) inexistentă. Aceasta stă la baza sindromului impostorului - deoarece conceptul de sine este atacat și amenință să devină fragil.
Psihoterapia și coachingul vă pot ajuta
Prin urmare, este important pentru cei afectați să recunoască aceste modele de gândire și, de asemenea, să le numească clar. Apoi, ei pot ajuta deja să acționeze singuri și să încerce să-și schimbe gândirea - pentru a spune asta direct - ei înșiși. Deci: atribuirea succeselor pentru tine, dar mai degrabă mutarea eșecurilor către alți factori. Antrenamentul poate ajuta și aici.
Adesea, totuși, sindromul impostorului poate duce, de asemenea, la sentimente puternice de inferioritate sau frică de eșec, care pot duce apoi la epuizare sau depresie.
În funcție de tulburare, psihoterapia poate ajuta, de exemplu, terapia comportamentală, unde se lucrează la modele de gândire. Aici vă explicăm ce costă psihoterapia și cine plătește pentru aceasta.
Puteți găsi mai multe informații despre tulburările mentale pe pagina noastră subiect Depresie.