DIETA ALCALINĂ; Deliul Laurei
DIETA ALCALINĂ
Postat de Laura - 0 comentarii
Conceptul de stil de viață al Elle Mc Pherson pentru mai multă energie, un corp mai frumos și mai sănătos și strălucirea supremă!
Da este. Echilibrul perfect pentru frumusețe și sănătate și o dietă pentru a le atinge. Acest echilibru se referă nu numai la dietă, exerciții fizice și stil de viață, ci și la echilibrul acizilor și bazelor din organism. Un corp alcalin se detoxifică bine, se regenerează bine, stochează substanțe nutritive bune și se potrivește automat, sănătos și subțire fără diete, diete de înfometare și renunțare.
Un corp supraacid stochează deșeurile și tinde să câștige în greutate, retenție de apă, celulită, oboseală, probleme ale pielii, reflux, dureri articulare și musculare, insomnie, ceață cerebrală ... toate lucrurile de care ne-am dori să nu facem. Aceste deșeuri nu pot fi descompuse doar prin dietă și exerciții fizice, deoarece cauzele acestor probleme sunt acizii și poluanții depuși. Principalii factori care pot duce la acidificarea corpului în viața de zi cu zi sunt:
Prea puțin fructe și legume
Prea multă carne roșie
Prea puțină mâncare (diete)
Sport excesiv
Prea puțin somn
Nu este suficient lichid
Prea mult alcol
Prea multă cofeină
Prea mult zahar
Prea multă făină albă
Băuturi răcoritoare și energizante
Medicament
stres
Dieta de bază se bazează pe obiectivul de a restabili raportul optim dintre acizi și baze din corp (valoarea pH 7-8). Un stil de viață alcalin oferă organismului posibilitatea de a utiliza în mod optim nutrienții pe care îi primește, de a digera alimentele în mod corespunzător și de a le transforma în energie, de a se vindeca, de a stimula metabolismul, de a evita poftele alimentare, de a dormi mai bine și de a menține o greutate corporală sănătoasă.
Simțiți-vă mai ușor, mai potrivit, mai frumos și mai bine în jur și începeți astăzi cu aceste reguli simple pentru o viață nouă, de bază:
70% din toxinele și acizii din corpul nostru sunt îndepărtați prin plămâni. Respirația este o parte esențială a vieții noastre și un corp sănătos, dar astăzi ne folosim capacitatea pulmonară mult prea puțin. Stresul, zilele lungi la birou, prea puțin aer proaspăt și prea puțin exerciții fizice duc la respirație scurtă și superficială și, astfel, la mai mulți acizi care rămân în corp. Ieșiți și respirați!
Începeți în fiecare zi cu un pahar cald de apă cu lămâie și beți cel puțin 2-3 litri de apă pe tot parcursul zilei. Nimic nu menține metabolismul mai bine și elimină mai rapid acizii și toxinele inutile din organism.
Legumele verzi au cele mai de bază proprietăți, sunt cea mai bună sursă de nutrienți pentru rinichi și ficat, care sunt responsabili de îndepărtarea toxinelor și acizilor din organism și, de obicei, au cele mai puține calorii ca farfurie. Broccoli, spanac, brânză elvețiană, pak choi, kale ... legumele verzi ar trebui să constituie acum o mare parte din dieta ta zilnică. În plus, algele leagă toxinele din organism, ajută la dezacidificare și reglează metabolismul. Algele Chlorella sau Spirulina sunt disponibile sub formă de capsule sau pulbere.
Cea mai rapidă modalitate de alcalinizare a organismului este creșterea aportului alimentar de minerale precum calciu, magneziu, potasiu și bicarbonat de sodiu. Acestea sunt disponibile ca preparate combinate de bază sau individual sub formă de capsule în farmacii. O baie alcalină sprijină, de asemenea, îndepărtarea acizilor și a deșeurilor.
Un smoothie proaspăt, verde, zilnic, este cel mai bun mod de a furniza organismului superalimente alcaline bogate în nutrienți, fără a pune vreo tulpină pe intestin. Baza ar trebui să fie legumele verzi, cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza, plus o cantitate mică de fructe cu conținut scăzut de zahăr (de preferință fructe de pădure) și o cantitate mică de grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de migdale sau semințele de chia. Laptele de migdale, laptele de cocos sau laptele de orez asigură o consistență cremoasă. Un amestec verde de pulbere de detoxifiere oferă și mai multe ingrediente de detoxifiere și de bază.
Cel puțin 20-30 de minute de exercițiu ar trebui să facă parte din fiecare zi de acum înainte. Transpirația ajută organismul să scape de toxinele și acizii care s-au acumulat în timp. Metabolismul accelerat de sport îmbunătățește purificarea și regenerarea corpului.
7. Schimbați acest lucru pentru asta!
Un stil de viață nou, cu energie ridicată necesită uneori doar mici modificări în dieta ta. Următoarea listă vă va ajuta să treceți cu ușurință de la alimentele acide la cele bazice. Evita:
carne de porc
făină albă
Laptele vacii
Cârnați
zahăr
Îndulcitori
Produse gata preparate și fast-food
Băuturi răcoritoare și energizante
orez alb
cafea
alcool
Sucuri de fructe gata preparate
Alternative mai bune sunt:
Quinoa, mei, amarant, hrișcă
Lapte de migdale, orez, ovăz sau cocos
Pastele Zuchini
Uleiuri vegetale de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de in, uleiul de măsline, uleiul de cocos
Ceaiuri din plante
Cacao crudă
Sare din Himalaya
avocado
Zahar de cocos
Migdale
Apă cu lămâie
Sucuri verzi presate la rece sau piureuri verzi
Făină de ovăz fără gluten
În viitor, 80% alimente alcaline ar trebui să fie în meniu, care oferă organismului posibilitatea de a dezacidifica în mod regulat, de a menține echilibrul corect și de a utiliza în mod optim sursele sale de energie. Restul de 20% poate fi apoi umplut cu câteva alimente „acre” care sunt distractive și pe care nu vrem să le facem fără 100% ... La urma urmei, vorbim despre echilibrul corect, nu despre renunțarea totală! Și un corp fundamental alcalin ... chiar și câteva păcate acide nu deranjează