Dieta alcalină te dorește bine - Atitudine de alergare
Nebunia pentru dietele acido-bazice este în creștere și cu atât mai bine. Mai degrabă, această dietă alcalină este asemănătoare unui stil de viață sănătos, potrivit pentru alergători. Decriptare.
Articol scris de Sandrine Nail-Billaud.
Îți lipsește energia, ai dureri frecvente, tendinite sau contracturi recurente? Aveți pielea uscată, părul plictisitor, digestie dificilă și în această perioadă de dinainte de vară aveți probleme cu pierderea în greutate? Dacă combinați aceste simptome, atunci există șanse mari ca corpul dumneavoastră să fie prea acid. Vă explicăm.
Toate beneficiile pentru sportiv ! Da, studiile arată că dieta alcalinizantă ar putea fi interesantă pentru îmbunătățirea performanței în evenimente scurte prin tamponarea acidității produse, dar și pentru evenimente mai lungi prin promovarea consumului de lipide și conservarea glicogenului muscular cât mai mult posibil. Atât de gata ?
Echilibrul acido-bazic la pH 7
Pentru a fi deasupra, este necesar, printre altele, ca organismul să aibă un echilibru bun între aciditate și partea alcalină (sau bazică) a corpului nostru. Trebuie să funcționeze cu fluide corporale (sânge, salivă, limfă) care nu sunt nici prea acide, nici prea alcaline, pH-ul ideal (potențial de hidrogen) fiind între 7,1 și 7,4 pe o scară de la 1 la 14. Și dacă corpul nostru produce în mod natural acizi în timpul digestia (acidul stomacului) sau în timpul efortului fizic (acidul lactic), rinichii și plămânii știu cum să le elimine în timp ce sărurile minerale (potasiu, calciu și magneziu) alcalinizează în mod natural corpul. Toate acestea funcționează perfect atâta timp cât nu saturăm corpul cu acizi.
Trucul + Bea în fiecare dimineață un pahar mare de apă bogat în bicarbonate foarte alcalinizante precum Vichy sau Badoit, în care vei stoarce un suc de lămâie care este un alcalinizant redutabil.