Dieta Aldi Deci pierzi în greutate și economisești bani în același timp - FOCUS Online
O dietă echilibrată și sănătoasă ar trebui să fie la ordinea zilei pentru toată lumea. La urma urmei, organismul are nevoie de multe vitamine și minerale care trebuie ingerate prin alimente.
Achiziționarea constantă de produse ecologice bune și superalimentele adesea lăudate pot pune rapid o presiune pe portofel în timp.
Pentru toți cei care nu pot sau nu doresc să cumpere produse alimentare scumpe, există „Aldi Diet”.
Acest lucru arată în mod clar că nu trebuie să fie întotdeauna scump să mănânci sănătos - mâncarea poate proveni și din discounter. Desigur, nu trebuie neapărat să fie Aldi, puteți obține produsele descrise mai jos și la alte magazine, cu care puteți mânca sănătos și ușor.
Sportivul de forță Sepehr Bahadori demonstrează că chiar și sportivii competitivi și culturistii pot obține mâncare ieftină. Tânărul de 25 de ani a distribuit un videoclip pe YouTube în care și-a prezentat randamentul dintr-un magazin cu reduceri.
Pentru puțin sub 60 de euro, sportivul poate găsi tot ce își dorește inima unui culturist. Randamentul său oferă indicii bune pentru o dietă sănătoasă chiar și pentru non-sportivi.
Dieta Aldi se bazează pe o mulțime de fructe și legume
Legumele de la congelator sunt adesea mult mai ieftine decât versiunea proaspătă și la fel de sănătoase. Recolta este înghețată instantaneu și toate ingredientele sunt păstrate. Culturistul se bazează în principal pe broccoli și legume imperiale.
De asemenea, puteți economisi mult cu spanac congelat. Spanacul proaspăt nu se prăbușește până nu este fiert, porția devine apoi mai mică. Spanacul congelat, pe de altă parte, nu mai pierde dimensiunea.
Fructele congelate ajung și ele în coșul de cumpărături. De obicei, porții mici de fructe de padure proaspete sunt foarte scumpe; congelate, fructele dulci sunt disponibile la un preț rezonabil în fiecare sezon.
Fructele congelate sunt deosebit de bune pentru îndulcirea fructată a smoothie-urilor verzi sau ca o mică gustare între ele.
Fructele și legumele sezoniere din Germania, cum ar fi merele, morcovii sau castraveții, conțin multe vitamine și minerale importante și sunt, de asemenea, ieftine.
Fibre și carbohidrați
Culturistul nu se bazează pe orez pentru carbohidrații săi, ci mai degrabă pe fulgi de ovăz și cartofi. Acestea conțin, de asemenea, o mulțime de fibre, așa că se satură mai mult.
Când vine vorba de selecția pastelor, discounterul poate oferi o gamă largă. Pentru o dietă sănătoasă, nu trebuie să vă bazați pe tăiței de grâu, dacă este posibil, ci să alegeți alternative.
Acestea ar putea fi tăiței din năut, fasole și linte roșie. Sunt deosebit de impresionante datorită conținutului ridicat de proteine.
Surse delicioase de proteine
Desigur, ar trebui să existe o mulțime de proteine în coșul de cumpărături al fiecărui atlet. Acestea nu doar satisfac, dar sunt esențiale pentru construirea mușchilor.
Fasolea care poate fi cumpărată într-o cutie este ieftină și are substanțe nutritive excelente. Acestea sunt perfecte ca furnizor de proteine vegane.
Quarkul cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să fie inclus în fiecare plan alimentar sănătos. Acesta conține o mulțime de proteine și poate fi combinat cu diverse fructe, fulgi de ovăz și nuci.
Bahadori folosește și conserve de ton pentru achizițiile sale. Este ieftin, dar oferă totuși aceiași nutrienți ca și versiunea proaspătă.
Un sfat de la sporler: Pollock Alaska. Aceasta are foarte puține grăsimi și o mulțime de proteine.
Grăsimi sănătoase
O dietă sănătoasă și echilibrată include în mod natural și grăsimi de înaltă calitate. Acestea pot fi găsite în toate tipurile de nuci, de exemplu.
Diferite soiuri precum nuci, macadamia, arahide și caju pot fi găsite din abundență pe rafturile discounterului. Sunt ideale ca o gustare mică între mese sau ca topping pentru quark sau terci.
Important: acordați atenție sumei. Deși nucile sunt foarte sănătoase, ele au și multe calorii datorită conținutului ridicat de grăsimi. O porție mică pe zi este suficientă.
Totul este în amestec
Desigur, discounterul nu are întotdeauna tot ceea ce ai putea avea nevoie. Cu toate acestea, dacă ești atent la câteva elemente de bază ieftine, poți economisi niște bani și găti în continuare sănătos.
Cu condimentele potrivite, puteți adăuga și un pic de pep la mese. Acest lucru vă salvează sosurile zaharoase și vă poate stimula, de asemenea, metabolismul - ce zici de puțină scorțișoară sau curcumă?
De asemenea, nu poate face rău să ai în permanență unele dintre ingredientele menționate pentru a fi bine pregătit pentru foamea bruscă.
* Articolul „Dieta Aldi: Cum să slăbești și să economisești bani în același timp” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.