Dieta amapur glosar de echilibru caloric - slăbește rapid și delicios cu dieta amapur

Bilanțul caloric (de asemenea, echilibrul energetic) se înțelege în legătură cu aportul de calorii (aportul de energie) și consumul de calorii (consumul de energie). Dacă se consumă mai multe calorii decât se consumă, te îngrași - dacă se consumă mai puține calorii decât se consumă, slăbești.

dieta

Dacă sunt ingerate prea multe calorii, acestea sunt stocate ca grăsime corporală - indiferent dacă caloriile sunt sub formă de proteine, grăsimi sau carbohidrați. Pe termen lung, pot rezulta obezitate sau supraponderalitate. Un echilibru energetic negativ este crucial pentru pierderea în greutate.

Consumul de energie umană este alcătuit din diferite componente și variază individual:

1. Rata metabolică bazală: consumul de energie pentru procesele de bază ale vieții, cum ar fi respirația, bătăile inimii, activitatea creierului. Acest lucru depinde de vârstă, sex, greutate și înălțime. De exemplu, un bărbat de 20 de ani înălțime de 1,80 m și greutate de 80 kg are o rată metabolică bazală semnificativ mai mare decât o femeie de 63 de ani care are 1,60 și cântărește 60 kg.

2. Consumul de energie prin activitate fizică: Provoacă diferențe semnificative în consumul de energie la diferite persoane - în funcție de nivelul de activitate. La nivel internațional, această valoare nu mai este dată în calorii sau kilojoule, ci ca valoare PAL (PAL = Nivel de activitate fizică). Acest factor este înmulțit cu rata metabolică bazală. O persoană sedentară are o valoare PAL de 1,5 - consumul total de energie pentru această persoană este de 1,5 ori rata metabolică bazală. Persoanele cu activități ocupaționale exigente din punct de vedere fizic ating valori PAL de până la 2. Diferențele în consumul de energie datorate diferitelor activități ocupaționale sunt considerabile, deoarece aceste activități se desfășoară timp de mai multe ore pe zi.