Dieta Ameliorează simptomele osteoartritei prin dietă

Osteoartrita nu afectează doar persoanele în vârstă - deși probabilitatea de deteriorare a cartilajului la nivelul articulațiilor crește odată cu înaintarea în vârstă. Pe lângă o predispoziție ereditară, există totuși și factori precum un stil de viață nesănătos și o dietă slabă care au făcut ca osteoartrita să fie o boală răspândită. Ca și înainte, osteoartrita nu poate fi vindecată - chiar și o schimbare completă a dietei nu poate restabili țesutul cartilajului deteriorat - dar dieta joacă un rol important în osteoartrita.

Osteoartrita: supraponderalitatea este un factor de risc

Oricine este supraponderal are riscul de a dezvolta osteoartrita. Deoarece supraponderalitatea este o povară asupra articulațiilor, iar uzura articulațiilor este accelerată și mai repede. Chiar și simptomele osteoartritei la nivelul articulațiilor neportante scad odată cu scăderea în greutate.

În plus, experții suspectează o legătură între reducerea grăsimilor și scăderea substanțelor inflamatorii care sunt eliberate în organism. Astfel de substanțe care mediază inflamația sunt leptina, rezistina și adiponectina; sunt făcute în celulele adipoase. Mai puțină grăsime corporală înseamnă mai puțină inflamație la nivelul articulațiilor care duce la osteoartrita.

Pierderea în greutate sănătoasă printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice adecvate (deja importante pentru osteoartrita, astfel încât articulațiile să nu se rigidizeze complet) este un prim pas în tratamentul osteoartritei.

Alinați osteoartrita printr-o dietă sănătoasă

Nu există o dietă care să elimine complet simptomele osteoartritei. Dar dieta are un efect pozitiv asupra evoluției osteoartritei și chiar poate preveni dezvoltarea sa ulterioară.

Mâncare precum:

fructe
Salate
legume
Cartofi
orez brun
Ortografiat
Produse din lapte degresat
Pești de apă rece precum calmarul, păstrăvul, codul, halibutul sau stridiile

Alimente recomandate pentru osteoartrita

Se spune că meiul contribuie la regenerarea masei cartilajului. În plus, trebuie să utilizați numai uleiuri presate la rece, cum ar fi ulei de măsline, ulei de nucă, ulei de susan, ulei de șofrănel sau ulei de rapiță.

Ceaiul de plante de bază sau amestecurile de ceai obținute din fenicul, lemn dulce, chimion, anason sau mustață de porumb sunt potrivite pentru deacidificare. Alternativ, farmaciile vând pulbere gata făcută de la diferiți producători. Ceaiul verde are un efect antiinflamator, care poate ameliora durerile osteoartritei. Acest efect este sporit prin adăugarea de lămâie.

Deoarece radicalii liberi sunt suspectați de a fi implicați în procesele inflamatorii ale osteoartritei, se recomandă o dietă care conține vitamina A, vitamina E și vitamina C. Nici seleniul și cuprul nu trebuie să lipsească.

Condimente și ierburi împotriva osteoartritei

Există o plantă împotriva oricărei suferințe! Oricine suferă de osteoartrita este preocupat în primul rând de durerea articulațiilor cauzată de inflamație. Cu toate acestea, natura are multe plante care au efecte antiinflamatoare. Vă puteți rafina salata cu diferite amestecuri de plante de curcuma, patrunjel, fenicul, mărar, anason, chimen, mentă, chervil, oregano, rozmarin, cimbru, coriandru, maghiran și ghimbir. Chilli și scorțișoară aparțin, de asemenea, pe raftul de condimente al unui pacient cu osteoartrită.

Îți place să bei cacao? Apoi adăugați lapte (mai bine: apă) și pudră de cacao, miere, turmeric, pudră de ardei iute, piper negru și scorțișoară. În mod similar, un iaurt pe bază de plante poate fi evocat din iaurtul de dimineață. Vasele de pește care conțin grăsimi omega-3, constând din macrou sau sardine, care ar trebui consumate de două ori pe săptămână pentru osteoartrita, pot fi, de asemenea, rafinate minunat cu ierburile și condimentele menționate mai sus.

Osteoartrita: evitați anumite alimente

Oricine dorește să obțină o îmbunătățire pe termen lung a simptomelor osteoartritei ar trebui să își schimbe permanent dieta. Doar cei care respectă în mod consecvent sfaturile nutriționale pentru osteoartrită descrise mai sus vor avea succes. În plus, unele alimente trebuie evitate, dacă este posibil. Aceasta include grăsimea animală - carnea de porc în special este tabu, dar carnea de vită trebuie consumată și cu moderare.

Cârnații, dulciurile și zahărul, sparanghelul, nucile, căpșunile, ardeiul roșu și roșiile ar trebui, de asemenea, consumate cu moderare. De asemenea, trebuie evitate peștele gras, precum și smântâna, margarina, untul și gălbenușurile. Grăsimile saturate și hidrogenate sunt pe lista roșie, precum și cafeaua, alcoolul și ceaiul negru. Citricele nu trebuie, de asemenea, consumate în exces.

Oricine păcătuiește din când în când pentru că tentația tortului de ciocolată, a articulației de porc sau a căpșunilor de vară cu smântână a fost prea mare, ar trebui să asigure o cantitate echilibrată de alimente care conțin baze sau să bea un litru de ceai de bază pentru a proteja împotriva acidității.