Dieta anabolică 90 kg 3000 kcal Dieta anabolică (AD)
Dieta anabolizantă 90 kg 3000 kcal.
de Linkinn »14 mai 2012 18:15
De curând am început o dietă anabolică și nu sunt sigură câte calorii să mănânc pentru a slăbi.
Cântăresc 90 kg și vreau să scap de grăsimea de pe stomac, așa că nu este atât de mult.
în momentul în care mă hrănesc.
269 g proteine
221g grăsime
15
Re: dietă anabolică 90 kg 3000 kcal.
de m3bastixx »14 mai 2012 19:25
Ce s-a întâmplat până acum pe cântar sau în oglindă?
Caloriile depind întotdeauna de cât consumați, ceea ce este dificil de estimat! Dar cel mai bine este să luați un calculator de calorii și să vă calculați nevoile și apoi să scădeți 10-20%.
Re: dietă anabolică 90 kg 3000 kcal.
de Linkinn »14 mai 2012 20:47
Re: dietă anabolică 90 kg 3000 kcal.
de m3bastixx »14 mai 2012 21:20
Retrimiteți? Pentru cat timp? ce mancare? Câte calorii?
Dacă se blochează, puteți scădea din nou 300kcal!