Păstrarea hoților de energie sub control 7 sfaturi împotriva supraîncărcării în viața de zi cu zi - RatGeberZentrale
Birgit Schrowange este familiarizat cu stresul în viața de zi cu zi. Ea a găzduit o revistă TV săptămânală timp de 25 de ani. Chiar dacă popularul prezentator nu mai este în mod regulat în fața camerei, totuși își propune să-și împartă forțele. Pentru că știe că, pe lângă stresul profesional, factori de zi cu zi precum zgomotul, somnul prea puțin, ritmul agitat și presiunea în timp pot duce la supraîncărcare și, eventual, să vă îmbolnăvească. Birgit Schrowange dezvăluie acum șapte sfaturi cu ajutorul cărora îi poate ține pe hoții de energie sub control.
1. Luați în serios semnele de avertizare
Birgit Schrowange recomandă să vă ascultați propriul corp. „Când sunt stresată, o simt repede”, mărturisește ea deschis. "Atunci pot pierde concentrarea. Simt o neliniște interioară neîntemeiată, am rapid dureri de cap și membre dureroase." Când vine timpul, ea încearcă să o ia ușor și să ia pauze.
2. Oferiți echilibru
Oricine este deseori electrizat ar trebui să acorde cu siguranță atenție compensațiilor. Moderatorul sfătuiește după o săptămână agitată cu un program încărcat să nu facă în mod conștient nimic timp de o zi sau două. „Dormi, ascultă muzică frumoasă, doar privește găurile în aer, asta e minunat”, se entuziasmează ea despre dolce farniente.
3. Evitați hiperaciditatea
Deoarece stresul poate duce și la acidificarea organismului, vedeta TV se bazează pe o dietă bogată în baze. Pentru a menține echilibrul acido-bazic, ea s-a bazat și pe minerale alcaline de ani de zile.
4. Păstrează bucuria copiilor
Nu întotdeauna să iei viața atât de în serios și, uneori, să fii total prostesc este un credo pe care Birgit Schrowange îl împărtășește cu partenerul ei Frank. „Râdem de lucrurile mărunte și ne cântăm câte ceva”, spune ea. Cuplul acordă o mare importanță menținerii unui chef de viață asemănător unui copil. „Îmi place, de asemenea, să stau pe un leagăn așa cum am fost în copilărie, să-l las să mă împingă în cer și să cânte cu voce tare cu bucurie”. Recomandarea lui Schrowange: Fii mai jucăuș, te trezește cu bună dispoziție și eliberează hormoni ai fericirii.
5. Lasă gândurile negative
Moderatorul are, de asemenea, o rețetă simplă, dar eficientă, pentru a risipi stările mohorâte: "Scriu gânduri stupide pe o bucată de hârtie. Apoi o arunc sau o atârn de un balon și o las să zboare. Vă spun, este incredibil de eliberator . "
6. Du-te offline mai des cu Digital Detox
Dacă doriți să vă relaxați, ar trebui să aveți grijă să nu fiți disponibil 24 de ore pe zi. Sfatul lui Schrowange: opriți telefonul mobil seara și verificați-vă e-mailurile doar în dimineața următoare.
7. Bucurați-vă de timpul liber cu toate simțurile
Insulele adevărate ale calmului se găsesc în primul rând în natură. Împreună cu partenerul ei, Schrowange a descoperit tăcerea Alpilor Elvețieni ca contrast cu zgomotul marilor orașe. „Facem drumeții în munți, lăsăm liniștea să se scufunde”, spune ea. În casa ei adoptivă din Köln, îi place să se așeze pe o bancă de parc și să vadă cum trec vrăbiile. „Astfel de pauze mici și liniștite sunt importante pentru toată lumea”, subliniază ea. „Te rog să ai grijă de tine și să te bucuri de viață cu toate simțurile”.