Dieta anabolică Ce trebuie să știți despre aceasta

Dieta anabolică este o metodă nutrițională care a fost descoperită în anii 1980 și poate avea un efect de consolidare a mușchilor. În acest articol, vă vom spune despre ce este vorba despre dieta anabolică și cum funcționează.

Dieta anabolică - despre asta este vorba

Cuvântul „anabolic” înseamnă „construirea mușchiului”, astfel încât scopul dietei anabolice este cel puțin menținerea mușchilor, mai bine construirea mușchiului.

Principiul de bază al acestei diete este că carbohidrații, în special zahărul, sunt economisiți și se mănâncă doar proteine și grăsimi. Prin economisirea carbohidraților, caloriile sunt reduse, iar nivelul de insulină este menținut scăzut. Aici este, de asemenea, important să se facă diferența între carbohidrații buni și răi.
Dacă se eliberează mai puțină insulină, arderea grăsimilor nu poate fi influențată negativ. Grăsimea este arsă, dar nu multă grăsime este stocată în celulele corpului de la început.
Acest tip de dietă este foarte popular printre culturisti. Puteți reduce grăsimea, de obicei cu puțin înainte de o competiție, și totuși să mențineți sau să construiți mușchi.

Cursul dietei anabolice

Dieta anabolică constă din două faze care se repetă: o fază de dietă și o fază de încărcare.

O fază cu aport scăzut de carbohidrați și una cu consum ridicat. Datorită acestei interacțiuni a fazelor, mușchii nu sunt defalcați, așa cum poate fi cazul altor diete.
În prima fază, sunt consumați puțini carbohidrați, dar multe proteine și grăsimi. Proteine pentru menținerea mușchilor și a grăsimii pentru a arăta corpului că nu are nevoie să stocheze grăsime. Cantitatea totală de calorii este sub cerința personală, astfel încât depozitele de grăsime să fie defalcate. Această fază durează cinci până la șase zile.
În a doua fază, în principal carbohidrații sunt consumați, grăsimile și proteinele joacă un rol secundar. Scopul fazei este de a umple depozitele de glicogen. Acest lucru stimulează creșterea musculară. Această fază durează una până la două zile.
Când a doua fază s-a terminat, prima începe din nou. Exercițiile fizice sunt recomandate pe tot parcursul dietei anabolice.

Mai bună decât orice dietă: acesta este un truc care te va face cu adevărat să slăbești

În articolul următor vom explica Dieta Dukan și ce se află în spatele ei.