Dieta anabolică construiește mușchii și aruncă grăsime corporală
Dieta anabolizantă este practicată adesea de culturisti și sportivi competitivi care doresc să ardă multe grăsimi în cel mai scurt timp posibil în timp ce construiesc masa musculară. Vă explicăm cum funcționează exact acest concept nutrițional și la ce ar trebui să acordați atenție.
Dieta anabolizantă
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost dezvoltată de atleta canadiană Mauro Di Pasquale în anii 80 și se bazează pe convingerea că carbohidrații ne îngrașă, nu grăsimile. Deoarece acest concept reduce grăsimea corporală, dar în același timp menține sau acumulează masa musculară, este deosebit de popular printre culturistii care doresc o definiție rapidă a corpului, mai ales înainte de competiții.
Așa funcționează dieta anabolică
Dieta se bazează pe o dietă în 2 faze și este deseori concepută pentru o săptămână. În primele cinci zile ai voie să mănânci aproape exclusiv grăsimi și proteine, ceea ce stimulează arderea grăsimilor. Meniul pentru zilele șase și șapte, pe de altă parte, constă din carbohidrați dimineața, la prânz și seara, pentru a restabili energia corpului. Motivul acestor faze radicale este acela de a împiedica organismul să elibereze insulină, ceea ce ar inhiba arderea grăsimilor și ar încetini metabolismul. În schimb, mai puține grăsimi trebuie depozitate în celulele corpului și, în același timp, eliberarea hormonilor de creștere ar trebui crescută. Proteinele suplimentare susțin construirea mușchilor.
Beneficiile dietei anabolice
Puteți pierde în greutate în câteva zile fără a vă reduce masa musculară. Dacă faci și sport, îl poți construi și mai mult. După o săptămână, corpul tău va fi vizibil mai slab și mai definit.
Dezavantaje ale dietei anabolice
Acest concept nutrițional este conceput pentru pierderea în greutate foarte rapidă și pe termen scurt, ceea ce înseamnă că efectul yo-yo este inevitabil. Prin urmare, dieta anabolică nu este potrivită pentru o schimbare fundamentală și o schimbare a corpului. În plus, este extrem de unilateral, îți lipsesc substanțele nutritive importante, mai ales în prima fază, astfel încât mulți oameni reacționează cu amețeli, slăbiciune, oboseală sau iritabilitate. Datorită consumului crescut de grăsimi, pot apărea și tulburări digestive. Vă recomandăm să nu încercați niciodată această dietă fără a consulta un medic.