Dieta anti cadere a parului Aceste alimente ajuta la prevenirea caderii parului

O alimentație adecvată poate fi eficientă împotriva căderii părului

Modificări hormonale, stres sau predispoziție genetică: există numeroase declanșatoare ale căderii părului care îi oferă mai mult sau mai puțin o pistă. În timp ce unele diete încurajează pierderea, alte diete o pot contracara. Câțiva nutrienți care întăresc rădăcinile părului, îngrijesc pielea capului și ajută la creștere sunt deosebit de relevante. Deoarece: Unele alimente pot face de fapt o diferență și vă pot oferi în mod natural părul plin.

Ce promovează căderea părului?

Dietele radicale, fazele foametei sau mult stres se reflectă în abundența părului - dar cu un decalaj de timp și, prin urmare, adesea luni mai târziu. Acest lucru face dificilă găsirea cauzei exacte a căderii părului și luarea unor acțiuni specifice. Desigur, există și alte motive, cum ar fi predispozițiile familiale și absența legată de boli, pentru care dieta nu poate ajuta întotdeauna. În cazurile mai grave, un medic ar trebui, prin urmare, să fie consultat pentru a găsi tratamentul potrivit. Dar: mici modificări ale plenitudinii părului pot fi compensate cu unele alimente - deoarece simptomele de deficiență, în special, tind să apară pe cap. Adesea, căderea părului indică și probleme la nivelul tractului gastro-intestinal, care ar trebui examinate mai atent atunci când suferiți. O tulburare a florei intestinale, acidul stomacului insuficient sau inflamația pot fi cauza aici.

Ce substanțe nutritive ajută la căderea părului?

1. Biotină (de asemenea vitamina B7 sau mai rar vitamina H)

În mod normal, obțineți suficientă biotină printr-o dietă mixtă, doar veganii și vegetarienii pot întâmpina dificultăți și mai degrabă o deficiență - acest lucru este adesea exprimat ca pierderea părului. Biotina este responsabilă pentru o creștere sănătoasă, strălucire și o bună structură a părului, dar funcționează numai în combinație cu alți nutrienți, cum ar fi vitamina B5, care este, de asemenea, conținută în multe produse.

Aceste alimente sunt bogate în biotină:

2. Vitamina A

Vitamina A este responsabilă pentru creșterea părului și, dimpotrivă, poate duce și la pierderi dacă există un aport scăzut. Organismul îl poate folosi cel mai bine în combinație cu grăsimile, așa că are sens să consumăm alimente care conțin vitamina A cu o picătură de ulei. De asemenea, are un efect pozitiv asupra rădăcinilor părului, ceea ce poate contribui și la creșterea volumului.

Aceste alimente sunt bogate în vitamina A:

3. Vitamina B

În plus față de păr, scalpul este, desigur, implicat și în creșterea și textura acestuia - aici pot ajuta vitaminele B în special. Deoarece un scalp sănătos nu numai că ajută rădăcinile să-și facă treaba, previne și căderea părului. Ele pot fi găsite în multe șampoane și regimuri de îngrijire a pielii, dar pot fi, de asemenea, absorbite în mare măsură prin alimente.

Aceste alimente conțin multe vitamine B:

• leguminoase
• Ciuperci
• nuci
• mei
• Germene de grâu
• gălbenuș de ou

5. zinc

Zincul este un oligoelement care este, de asemenea, implicat în creșterea părului și ajută la metabolismul celular, astfel încât un aport adecvat este important și aici. Dacă corpul suferă de o deficiență, rădăcinile părului nu pot funcționa corect și nu se mai opresc din creștere sau provoacă pierderi. Zincul este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta sau preveni inflamația.

---