Dieta anti-balonare finală pentru a pierde grăsimea din burtă
Dacă aveți o burtă, aceasta se poate datora unei cantități prea mari de grăsimi, dar balonarea poate avea și un impact asupra siluetei.
Balonarea intestinului nu numai că vă poate face să câștigați un centimetru sau doi în talie în câteva ore, dar poate provoca și dureri intestinale severe.
De ce sunt balonat și cum să evit aceste dureri de stomac ?
Balonarea este de obicei cauzată de aerofagie, ceea ce înseamnă că se înghite prea mult aer. Acest lucru se datorează faptului că dacă înghiți prea mult aer în timp ce mănânci, ai un risc mai mare de a fi balonat. Se știe, de asemenea, că anumite alimente provoacă flatulență, cum ar fi varza, fasole, naut etc. Astfel, dieta poate avea un impact asupra confortului intestinal.
Pentru a evita acest lucru, puteți începe mestecând bine și mai încet, astfel încât să nu înghițiți prea mult aer. În plus, vă puteți limita consumul de anumite alimente care pot facilita aerofagia, pentru aceasta, încercați să determinați alimentele care au cel mai dăunător efect asupra confortului intestinal pentru a le elimina complet sau cel puțin.
De asemenea, guma de mestecat și băuturile răcoritoare pot provoca gaze și aerofagie severe, deci acesta este automat unul dintre lucrurile de evitat.
Uneori poate fi cel mai bine să consultați un medic, mai ales dacă simțiți că simptomele progresează:
- Dacă aveți dureri severe de stomac, nu mai puteți merge la baie sau emite gaze
- Dacă aveți vărsături sau leșin sau constipație timp de câteva zile
- Dacă vedeți sânge în scaun
- Dacă suferiți de febră, diaree etc.
Medicul vă va prescrie tratamente adecvate pentru a vă ușura, precum și examinări mai aprofundate, dacă vi se pare vreodată necesar.
Dieta anti-balonare pentru un echilibru al florei intestinale
Pentru a evita balonarea, este important să aveți grijă de flora intestinală. Acest lucru este foarte important, deoarece este ceea ce vă va asigura că digestia dvs. se desfășoară fără probleme, astfel încât pentru a gestiona starea florei intestinale prin eliminarea bacteriilor rele, va trebui să acționați pe trei zone diferite.
În primul rând, este important să mestecați mult timp, aproximativ 20 de minute pe masă, deoarece vă veți asigura că mâncarea ajunge în stomac suficient de mestecată și bine saturată cu salivă. Este esențial să vă luați timp, o masă înghițită prea repede duce de obicei la balonare.
Pentru ca o masă să fie bine digerată, este important să nu mâncați în exces. Într-adevăr, așteptarea dintre mese poate fi lungă, astfel încât o masă mare după un post poate provoca tulburări ale sistemului digestiv care vor crea balonare. Deci, este mai bine să mănânci patru mese pe zi în loc de trei, dacă asta îți permite să ai mese mai mici.