Fișierele LeDiet Conciliază dieta și nutriția familiei

Nu este vorba de a face meniuri diferite pentru toată lumea, ceea ce este imposibil de gestionat pe termen lung, dar este foarte recomandat să gătiți aceeași bucătărie pentru întreaga familie. Știți că o dietă echilibrată îi va aduce beneficii și celorlalți.

nutriția

Dar, dacă dieta dvs. „vă impune” cantități specifice de alimente (amidon, pâine, carne, brânză, grăsime), nu este același lucru pentru ceilalți oameni din masă care, prin urmare, se pot ajuta singuri.

- Salate sau legume crude: prezintă-le la masă, nesezonate, cu pansamentul pe lateral. Trebuie doar să te ții de cantitățile de grăsime permise de dieta ta (de exemplu, dacă faci un pansament obișnuit, știi că o lingură îți va oferi echivalentul în grăsimi al unei lingurițe de ulei).

- Dacă doriți să oferiți un platou de salcâm: adăugați felii de șuncă de țară degresată, carne din Grisons sau felii de slănină (aceste alimente pot fi consumate în echivalent cu carne slabă sau pește). De asemenea, aveți reflexul de a adăuga la acest platou de salcâm, diverse legume crude.

- Carne și pește: gătiți-le fără grăsime, iar cei care doresc pot adăuga un buton de unt proaspăt sau un sos (barahna, șalotă, brânză albastră etc.).