Dieta anti-stres pentru un loc de muncă sănătos; Blogul sănătății
Mai multă putere la locul de muncă
Dieta anti-stres
1 decembrie 2011 de Riedel
Dacă ești stresat, mănâncă o dietă greșită și exercită prea puțin, întregul tău organism este dezechilibrat. Rezultatul este obezitatea, epuizarea și frustrarea. Prin urmare, este cu atât mai important să oferiți corpului un suflu din când în când.
Postarea oaspeților: Prin urmare, dieta anti-stres se bazează pe trei obiective: oprirea, pierderea în greutate și reîncărcarea bateriilor. În doar patru săptămâni, aduce corpul înapoi în echilibrul obișnuit, în timp ce continuați să vă faceți treaba. Corpul este modelat și sufletul este mângâiat prin amestecul echilibrat de dietă, relaxare și mișcare. Puteți afla cum este folosită dieta în practică aici.
Fiecare început este dificil
În prima săptămână, aproximativ 1.200 kilocalorii ar trebui împărțite în șase mese variate în fiecare zi. Amestecul de carbohidrați, proteine, vitamine, minerale, fibre și puține grăsimi contracarează performanțele scăzute. În timp ce masa de prânz este limitată la mâncarea rece preparată acasă, de exemplu, o cină rapidă, dar gustoasă, poate fi gătită în liniște după muncă seara. Cu ajutorul unor gustări mici și a meselor umplute, pofta nu are nicio șansă.
Pentru a vă recupera de stres, ar trebui să vă delectați cu o pauză în fiecare zi de la începutul dietei - fie cu o baie liniștitoare, un masaj relaxant sau un program personal de cosmetică. Altfel puteți naviga pe Internet și căuta haine noi care vă așteaptă după dietă. La http://www.gutscheine-von-a-z.de/ puteți chiar să colectați câteva reduceri mari și să le valorificați cu următoarea comandă.
După primul kilogram, este rândul următorului
Începând cu a doua săptămână, trebuie să faceți mișcare mai des în timpul respirației zilnice. Cel mai bine este să vă relaxați de patru până la cinci ori pe săptămână în acest timp, iar în restul de două-trei zile faceți o oră de exercițiu. Exercitiile fizice stimuleaza circulatia si stimuleaza metabolismul, ceea ce inseamna ca se ard mai multe calorii si se descompun hormonii stresului. Desigur, o combinație de antrenament de forță moderat și exerciții persistente este deosebit de eficientă. Pentru a începe, jogging-ul sau mersul pe jos sunt recomandate, deoarece sporturile antrenează corpul pe de o parte și ameliorează tensiunea pe de altă parte. Pentru a vă distra alergând, este bineînțeles important să purtați încălțăminte potrivită atunci când faceți sport. Aici ar trebui să mergeți la un magazin specializat și să primiți sfaturi competente, de exemplu pentru a găsi pantofi Asics buni.
Aceasta este o modalitate sănătoasă de a pierde în jur de un kilogram pe săptămână, fără a fi sub presiune sau stres. În același timp, corpul tău este profund relaxat, astfel încât să-și reîncarce bateriile. Cel mai important lucru despre dieta anti-stres este, desigur, că vă simțiți confortabil cu ea.
De la Sabrina PFITZNER
Postat în 7 General | 0 comentarii