Dieta are 500 de calorii pe zi sport Sport și sănătate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Buna ziua, am 15 ani, cantaresc 110KG pentru doar 170CM, stiu, sunt obez.
De 1 săptămână am început o dietă la +/- 500 de calorii pe zi și 1 oră de sport în fiecare zi, am slăbit 8 kg într-o săptămână, sunt într-o formă excelentă, fără oboseală și încă fericit, doar că, de atunci, am în timp ce corpul se obișnuiește cu modul în care funcționează și va fi mult mai complicat, dar, dacă mă alimentez cu 1500 de calorii și 1 oră de sport, nu slăbesc, nici măcar cu un gram, am luat 14 kg în 1 an mâncând puțin, medicii îmi spun să merg la dietă, atât.
Deci, dacă vreau să slăbesc, nu pot depăși 1000 de calorii pe zi, altfel mă îngraș și fără sport, este și mai rău.
Ar trebui să continui această dietă de 500 de calorii și 1 oră de sport pe zi sau să mă îngraș, dacă continui, poate avea complicații de sănătate? Mulțumesc
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
fitness, dietă, oboseală. am nevoie de sfaturi
Faceți sport într-o caniculă cum să o faceți ?
Sport zilnic, într-adevăr nerezonabil ?
Sport + dieta = rezultatele tale .
Dietă
trebuie să fii urmat de un nutriționist și/sau un dietetician și să nu te joci cu focul altfel vei ajunge la disconfort 1000 de calorii pe zi este prea puțin și 8 kg în 1 săptămână mult accident vascular cerebral
Dieta nu este suficientă și este inutilă pe termen lung, este deosebit de necesar să vă modificați obiceiurile alimentare (și eu sunt în plin proces ^^)
Vă felicit pentru această schimbare și gestionare, care este dificilă, dar cu o bună urmărire
Și încearcă să-ți postezi subiectul aici, mi se pare adecvat pentru că aici sunt accidentele
Sport și nutriție
Bună, mulțumesc pentru comentariu, de ieri mi-am crescut caloriile de la 500 la 1000-1200 cu 1h30-2h00 de mers rapid la 6KM/h pe zi.
De exemplu, astăzi, am mâncat 180 de grame de fasole verde cu carne albă și 1 ou, în 4 ore, iau adesea un baton de cereale și seara ceva ușor, o supă sau ceva fructe.
Mult noroc si tie si iti multumesc pentru comentariu !
(Voi pune subiectul la locul potrivit)
uitați de cerealele din masă (zaharuri lente) batoanele de cereale gata au adesea prea mult zahăr atenție . mai multe fructe și legume mai puține proteine și grăsimi .
Ok voi veni și vă salut, poate îmi va da idei și curaj .
Bine, când vorbești despre uit cerealele, zahărul lent, adică ?
Da, m-am uitat, are 5,8 grame de zaharuri în batoanele de cereale pe care le iau, trebuie să iau altceva pentru 4H, sau să iau o bară mai puțin dulce și mai sănătoasă ?
Comparativ cu fructele și legumele, de cele mai multe ori mănânc fasole verde, morcovi sau mazăre, cum ar fi fructe mai degrabă căpșuni, banane sau mere, este bine sau are lucruri mai bune, cum ar fi fructe sau legume ?
Vă mulțumim pentru răspunsuri și mult succes !
Subiecte similare
Dieta și sportul
Abdomenul inferior și dieta serioasă
Dieta și culturismul
dietă
du-te regim
Gândul meu: rahaturi foarte mari. De îndată ce vă opriți sau mâncați puțin mai mult, veți lua dublu.
Du-te să faci calculele cu https://sagessesante.fr/calcul ateurs/Pentru metabolismul tău de bază (cheltuieli energetice zilnice în absența oricărei activități (nici măcar să mănânci)), ai nevoie de 2600kcal și cel puțin 3100kcal.
Deoarece mergeți în fiecare zi, răsfățați-vă și consumați 2000-2300 kcal zilnic. Veți pierde încet (3-4 kg maxim pe lună), dar este singura modalitate de a nu lua înapoi, mai ales că sunteți în creștere. De fapt, corpul tău are nevoie de putere.
Pentru a număra, cel mai bine este să ai o cântare mică, să cântărești totul, să calculezi totul pentru o lună. Și le notezi pe toate într-un caiet.
Dreapta este stânga și stânga neîndemânatică.
Să nu uităm că cuvântul GAUCHE are două semnificații în franceză, unul înseamnă NUDĂ, iar celălalt RASCURIT.
În latină stânga era desemnată de cuvântul sinistru care dădea sinistru.
Vă spun de multă vreme: „STÂNGA este răsucită, incomodă și sinistră”
Ei bine, aveți o mulțime de alte fructe și legume pe care le uitați !