Dieta are o influență asupra fertilității; fratz & co
Obezitatea este la fel de dăunătoare pentru puterea bărbatului ca hormonii feminini din soia sau apa potabilă. O dietă echilibrată, exercițiile fizice și o anumită precauție vă ajută.
Dieta unui bărbat are o influență enormă asupra fertilității sale: pe măsură ce burtica de bere crește, aceasta scade semnificativ, deoarece doar zece kilograme de exces de greutate înseamnă o reducere cu zece la sută a numărului și calității spermei. Oamenii de știință de la Universitatea din Münster au aflat acest lucru. În plus, odată cu creșterea grăsimii din burtă, potența scade, de asemenea.
Organismul masculin nu doar stochează astfel de grăsimi ca o tulpină tipică, ci și între organele interne. Ori de câte ori sunt ingerate mai multe calorii decât consumă corpul, și nu doar pentru o perioadă scurtă de timp și în cazuri excepționale, acesta le stochează ca o rezervă pentru momentele nefaste. O relicvă de pe vremuri, când nu aveam suficientă mâncare în mod regulat.
Nu contează dacă consumăm prea multe grăsimi sau prea mulți carbohidrați. Organismul transformă toate tipurile de zahăr în glucoză, pe care nu o poate stoca pe termen mediu sau lung. Prin urmare, excesul este transformat în grăsime.
Alcoolul nu este altceva decât energie pură. Fiecare pahar de bere sau vin trebuie inclus în bilanțul zilnic de calorii, precum și în ruloul de cârnați sau hamburgerul. În plus, consumul crescut de alcool poate avea și un impact asupra sexualității.
Hormoni feminini
O problemă care a fost neglijată în trecut în diagnosticul și terapia puterii reproductive masculine au fost hormonii feminini. Unele alimente conțin mai multe substanțe asemănătoare cu estrogenul. Sunt suspectați că au un efect negativ asupra producției de spermă. Oamenii de știință acordă o atenție deosebită soiei și produselor fabricate din aceasta.
În plus, apa potabilă cu reziduuri de medicamente este un factor de risc. Hormonii feminini care au fost excretați în urină pot fi adesea găsiți aici. Hormonii provin din clasica „pastilă” contraceptivă.
Operatorii instalațiilor de epurare a apelor uzate se confruntă cu sarcina aproape de nerezolvat de a elimina astfel de reziduuri din apă înainte de a fi deversate în cursul de apă. Același lucru este valabil și pentru instalațiile de apă, care, în ciuda sistemelor moderne de filtrare, nu reușesc neapărat să filtreze hormoni și altele asemenea din apa potabilă.
Nutriție echilibrată
Dacă doriți să fiți în siguranță, cel puțin când vine vorba de apă potabilă, o puteți lăsa să curgă prin filtre speciale înainte de a o savura. Acestea elimină, de asemenea, o proporție ridicată de până la 90 la sută din reziduurile de medicamente din lichid. Un efect secundar pozitiv: sunt păstrate și alte substanțe străine, cum ar fi metalele grele.
Practic, bărbații ar trebui să fie atenți la dieta lor. În medie, experții în nutriție vă recomandă să consumați maximum 2000 de kilocalorii pe zi. Dar acesta este doar un ghid. Faptul că organismul are nevoie de mai multă sau mai puțină energie depinde de factori precum echilibrul hormonal și exercițiile fizice.
O dietă echilibrată este primul pas în direcția corectă. Mai puține grăsimi animale, mai puțini carbohidrați simpli. Deoarece șnițelul, cârnații și fripturile conțin multă energie. Zaharul rafinat poate fi transformat mult mai rapid de către organism decât carbohidrații cu lanț lung.
Recomandarea este: cu cât mai multe produse din cereale integrale, cu atât mai bine! Și maximum una până la două porții de carne (indiferent dacă sunt mezeluri sau șnițel) și o porție de pește pe săptămână. Există puține restricții privind fructele și legumele.
Cu o dietă echilibrată, luați și vitaminele, mineralele și oligoelementele esențiale. Zincul și anumite vitamine B joacă, de asemenea, un rol în producția de spermă. Necesarul zilnic ar trebui să fie acoperit de fapt de o dietă conștientă.
Sportul este, de asemenea, tot ce este final. Prin consumul de calorii, reduceți riscul de supraponderalitate sau obezitate. Fiecare pas în plus pe care îl faci ajută. Cu toate acestea, ar trebui să faceți sport de anduranță regulat, de preferință de câteva ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.
Text: Stefan Trockel
Imagine: Bangkokhappiness/Shutterstock.com
Recomandați acest articol sau citiți-l mai târziu: