Dieta Așa se poate controla bine diabetul - practică de vindecare
Stil de viață sănătos: diabeticii au evoluția bolii în propriile lor mâini
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), numărul pacienților cu diabet zaharat a crescut masiv la nivel mondial de ani de zile. Boala continuă să crească și în Germania. Cu o dietă potrivită, boala poate fi adesea gestionată destul de bine. Ajutorul german pentru diabet indică acest lucru.
Din ce în ce mai mulți diabetici în Germania
Tot mai mulți oameni din Germania dezvoltă diabet. Mulți știu de mult timp despre boala lor. După diagnostic, oamenii primesc adesea tratament medical rapid. Dar, în multe cazuri, un stil de viață sănătos este suficient pentru a controla așa-numitul „diabet”. O dietă echilibrată și variată îi ajută pe cei afectați să-și controleze mai ușor glicemia și să prevină deteriorarea consecințelor. DiabetesDE - German Diabetes Aid - atrage atenția asupra acestui lucru cu ocazia zilei unei alimentații sănătoase.
O dietă echilibrată și variată îi ajută pe persoanele cu diabet zaharat să își controleze mai ușor glicemia și să prevină deteriorarea consecințelor. (Imagine: Kurhan/fotolia.com)
Nu există alimente interzise
Potrivit experților, persoanelor cu diabet zaharat de tip 1 și tip 2 li se permite practic să mănânce orice. Nu există o dietă specială sau alimente interzise. Dieta joacă încă un rol major în conceptul de terapie.
Când vine vorba de un stil de viață sănătos, aceleași reguli se aplică în general diabeticilor și persoanelor al căror metabolism este perfect sănătos: o mulțime de produse din cereale integrale, o mulțime de fructe și legume și de preferință uleiuri vegetale.
„Zaharul nu trebuie să depășească 10% din energia zilnică”, a explicat Michaela Berger, membru al consiliului de administrație al diabetului DEDE - German Diabetes Aid într-un mesaj.
"Nou este recomandarea cu valoare informativă limitată pentru a reduce în continuare aportul de zaharuri libere la sub cinci procente din aportul total de energie sau aproximativ 25 de grame (6 lingurițe slabe)."
În plus, mai puțin de 30 la sută din energie ar trebui consumată sub formă de grăsime, dar ideal cel puțin 40 de grame de fibre.
Dieta este punctul central
Când tratați diabetul de tip 2, dieta este punctul central. „Aproximativ jumătate din totalul persoanelor cu diabet de tip 2 s-ar putea descurca fără medicamente”, spune Berger.
„Cei afectați care mănâncă sănătos și fac exerciții fizice suficiente ar putea contracara rezistența la insulină pe care se bazează boala”.
O dietă sănătoasă are, de asemenea, o influență pozitivă asupra tensiunii arteriale și a nivelului de lipide și previne bolile secundare pe termen lung.
„Persoanele supraponderale cu diabet de tip 2 în special ar trebui să-și schimbe dieta pentru a reduce greutatea și, astfel, pentru a-și îmbunătăți metabolismul”, a explicat consilierul pentru diabet.
Lista ingredientelor și etichetarea nutrițională pe ambalajul alimentelor
Dieta joacă, de asemenea, un rol important la persoanele cu diabet zaharat de tip 1. „Aici este important să știți câte carbohidrați, grăsimi și fibre sunt în alimentele pe care le consumați”, spune Berger.
Deoarece persoanele cu diabet de tip 1 produc cu greu insulină proprie, trebuie să injecteze cantitatea potrivită de hormon insulină.
De la sfârșitul anului 2016, ambalajele alimentare din Germania trebuie să aibă o listă de ingrediente și o etichetă nutrițională.
„Pentru persoanele cu diabet de tip 1, informațiile sunt esențiale pentru a doza corect injecțiile zilnice de insulină și pentru a menține metabolismul zahărului stabil”, a subliniat Berger.
Exercițiul suficient este, de asemenea, fundamental important, deoarece acest lucru ajută și la scăderea nivelului ridicat de zahăr din sânge.
OMS recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână - sau, alternativ, 75 de minute de exerciții intense. În acest scop sunt disponibile sporturi precum jogging, nordic walking, ciclism, mers pe jos sau dans. (anunț)