Dieta Atkins, ce ar trebui să fac în faza 2 Blogul
Ați ales metoda atkins pentru a ajunge la linia ideală ? Există 4 faze de urmat pentru a finaliza programul. A doua fază necesită o atenție specială pentru a fi eficientă, deoarece misiunea sa este pierderea continuă în greutate.
Câteva puncte esențiale de luat în considerare pentru a reuși în această a doua fază.
Principiul fazei 2
Spre deosebire de faza 1, care este destul de agresivă, putem califica această nouă fază ca fiind mai flexibilă, în special în ceea ce privește alimentele. Scopul acestei faze este de a readuce treptat carbohidrații în obiceiurile tale alimentare.
Începeți această reinserție cu 25g de carbohidrați pe zi cu încă 5g pe săptămână. A doua fază vă va permite să înțelegeți mai bine limita ideală de carbohidrați pentru dvs., nici prea mic pentru pierderea în greutate, nici prea mare, pentru a provoca creșterea grăsimii.
Avantajele și dezavantajele
La fel ca toate dietele, a doua fază a acestei diete are părți bune și rele. În ceea ce privește avantajele, putem cita diversificarea alimentelor autorizate (mai multe fructe și legume). Cu siguranță, există încă alimente interzise, dar puteți adăuga lista alimentelor permise din primele alte fructe, cum ar fi afinele, zmeură, căpșuni și melon.
Dacă sunteți vegetarian, să știți că această dietă este în totalitate în concordanță cu dieta dvs. datorită varietății de alimente oferite. De asemenea, puteți adăuga produse atkins speciale la mese.
Dezavantajul este că eficiența dietei pune o restricție strictă asupra tuturor alimentelor pe care le consumați. Depășirea limitei vă poate determina să îngrășați.
Bine de știut despre faza 2/h2>
În plus față de alimente, este recomandat să continuați să beți apă 8 pahare/zi sau mai mult. De asemenea, puteți bea alte băuturi care sunt permise de dietă, cum ar fi sucurile de fructe (lămâie, roșii), păstrând în același timp limitarea mea netă de carbohidrați. Dacă beți cafea, nu adăugați zahăr. Al 2-lea se termină când sunteți 4,5 kg aproape de obiectiv.
Pe scurt, a doua fază a acestei diete este mai ușoară comparativ cu prima fază, dar rămâne în concordanță cu dieta. Nu uitați să faceți activități fizice pentru a accelera procesul.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.