Tehnici de respirație - BPOC

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Fiecare respirație contează atunci când aveți BPOC.

Unul dintre principalele simptome ale BPOC este respirația scurtă.

Cunoașterea unor tehnici de respirație vă poate ajuta în acest caz. Înainte de a le încerca, întrebați un medic dacă acestea sunt potrivite și vă arată cum să le reproduceți bine.

Respirație rapidă controlată

1. Intră într-o poziție confortabilă. Luați exemplu din posturile de respirație de mai jos.
2. Respirați înăuntru și afară prin gură cât mai repede posibil.
3. Apoi începeți să expirați mai încet, fără a forța. Încercați tehnica de respirație a buzelor, dacă este potrivită pentru dvs.
4. Încetiniți-vă încet respirația, apoi începeți să respirați prin nas.
5. De îndată ce v-ați stăpânit respirația, începeți să aplicați tehnica de respirație diafragmatică, dar numai dacă știți că este potrivită pentru dvs.

Când vă simțiți mai puțin lipsit de respirație, continuați respirația buzelor strânse timp de 5 minute sau până când respirația dvs. a revenit la normal.

---