Dieta Atkins, descrierea unei zile tipice și meniuri pentru această dietă
Ne-am întors cu prezentarea unei noi diete: dieta Atkins. La fel de mult pentru a vă spune imediat, această dietă este contestată de unii oameni, dar, deoarece am avut multe cereri cu privire la aceasta, vom încerca la fel să ne facem propria opinie.
Dieta Atkins:
Să începem cu prezentările: această dietă își ia numele de la inventator, la fel de des. Medicul american Robert Coleman Atkins și-a dezvoltat dieta în anii 1970 și o îmbunătățește de atunci. Această dietă, care a revenit la modă în jurul anului 2005, este urmată de milioane de oameni din întreaga lume.
Această dietă face parte din familia dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați (zahăr). Glucidele fac ca organismul nostru să producă insulină, care este un hormon responsabil de depozitarea grăsimilor. Doctorul Atkins prin urmare, am dedus că odată ce carbohidrații au fost eliminați din dieta noastră, am putea consuma grăsimi și proteine după bunul plac, în timp ce pierdem kilogramele în plus. Da, suntem de acord cu tine, este un vis !
Să intrăm mai puțin în detaliu despre prezentarea dietei Atkins, vom vorbi mai întâi despre alimentele interzise de această dietă dar și despre cele autorizate, veți vedea că există câteva surprize. Apoi vă vom prezenta cele 4 faze principale ale acestei diete și în cele din urmă vom termina cu avantajele și dezavantajele dieta Atkins.
1. Alimente interzise de dieta Atkins:
Lista alimentelor interzise de dieta Atkins este destul de mare, dar și surprinzătoare. Dacă decideți să urmați această dietă, va trebui să vă privați de următoarele alimente:
- Zaharuri și băuturi zaharate
- Brânzeturi albe și iaurt
- Alimente cu amidon: orez, cartofi, paste ...
și în cele din urmă mai surprinzător ...
- leguminoase și leguminoase: linte, mazăre, fasole verde etc.
Nu vă mai stresați, lista s-a încheiat în sfârșit! Prezența leguminoaselor și fructelor în această listă poate fi surprinzătoare, având în vedere că în majoritatea dietelor sunt recomandate cu tărie. Da, dar aici problema este că conțin carbohidrați, de aceea nu vi se va permite să le consumați.
Acum să ne consolăm cu lista alimentelor autorizate de dieta Atkins.
2. Alimente autorizate prin dieta Atkins:
După toată această lipsă, trebuie să doriți să știți la ce aveți dreptul. Alimentele permise sunt:
- Brânzeturi, cu excepția conținutului scăzut de grăsimi
- Produse lactate neindulcite
- Unt, margarină, ulei și smântână
- Ceaiuri, cafele și ape (cu măsură)
- Legume verzi, condimente și ierburi (de asemenea, cu moderare)
Cu toate acestea, ai încă o mică alegere. Spre deosebire de multe diete, aveți dreptul să consumați în mod liber unt, margarină ...
3. Cele 4 faze ale dietei Atkins:
Această primă fază durează cel puțin 2 săptămâni și permite organismului să se adapteze prin arderea grăsimilor sale. Persoanele care au multe kilograme de pierdut pot prelungi ușor durata acestei faze.