Dieta Atkins Diet cu
Mănâncă cu Diet.de »Dietele» Dieta Atkins
dieta Atkins
Cum functioneazã?
Pâinea nu trebuie consumată în dieta Atkins. - Această versiune scurtă a metodei, care a fost inventată odată în America de Robert Atkins, o descrie doar aproximativ. Pierderea în greutate în patru etape, cu accent pe reducerea carbohidraților, ar fi o explicație mai ușor de înțeles. Succesul dietei Atkins constă în faptul că organismul este hrănit doar cu grăsimi și proteine, în timp ce carbohidrații trebuie evitați. Acest lucru forțează corpul să folosească ceea ce obține din alimente pentru producerea de energie. Întrucât principalul său furnizor de energie de bază lipsește, metabolismul trece la utilizarea grăsimilor. Schimbarea utilizării energiei are loc în ficat. O utilizare crescută a grăsimii se numește cetoză, care este derivată din termenul de corpuri cetonice, care se formează în ficat atunci când acizii grași sunt transformați în glucoză sau cetonă substitutivă. Cele patru faze ale dietei Atkins trebuie urmate pentru ca metoda să aibă succes.
Faza I durează două săptămâni, timp în care nu se poate consuma mai mult de 20 de grame de carbohidrați pe zi. Se recomandă administrarea dozei permise sub formă de legume și salată. Pâinea este tabu, peștele, ouăle și produsele din soia sunt recomandate cu tărie. În această fază, ar trebui să înceapă producția de cetoză. Senzația de foame este suprimată de metabolismul modificat, începe pierderea în greutate.
Faza II permite o creștere a carbohidraților cu 5 grame pe săptămână. Se recomandă nuci, fructe de pădure, leguminoase și legume. Corpul însuși va da semnalul atunci când este suficient, pentru că atunci pierderea în greutate se oprește. Apoi, doza de carbohidrați trebuie redusă cu cel puțin 5 grame, astfel încât să continuați să slăbiți.
Faza III este menită să vă ajute să vă întoarceți la viața normală sau la un comportament alimentar normal. Pentru a face acest lucru, cantitatea de carbohidrați furnizată este din nou crescută. Odată ce ați atins greutatea dorită și astfel obiectivul personal, începeți cu
Faza IV schimbarea pe tot parcursul vieții în dietă, în care cartofii, pastele și alte alimente bogate în carbohidrați trebuie restricționate.
beneficii
Dieta Atkins este o metodă care funcționează sută la sută. Influențând procesele metabolice din organism, organismul este literalmente forțat să slăbească. În același timp, dieta cu fazele III și IV include o tranziție și manifestarea unei schimbări durabile a dietei care poate fi menținută pe viață. Acest lucru previne o creștere reînnoită. Dacă urmați corect dieta Atkins, puteți pierde în greutate fără să vă înfometați.
dezavantaj
Dieta Atkins necesită multă atenție. Trebuie să-l studiezi extensiv și ai nevoie de cunoștințe nutriționale, pe care să le poți dobândi cu ușurință. Controlul constant al cantității de carbohidrați din dietă necesită disciplină. Producerea corpului Kenton duce la creșterea respirației urât mirositoare, care nu poate fi prevenită nici cu îngrijire orală intensivă. Diabeticilor sau persoanelor cu alte boli metabolice nu li se permite să urmeze dieta Atkins fără supravegherea unui medic, deoarece nivelul zahărului din sânge este redus. Ceea ce sună pozitiv la început, poate deveni o problemă pentru diabeticii care necesită insulină. Pentru a preveni deficitul de minerale, este recomandat să luați suplimente nutritive.
Concluzie
Dieta Atkins există de câteva decenii. Datorită principiului dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, ar putea fi considerat și precursorul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați de astăzi. Dieta Atkins este considerată foarte controversată în rândul nutriționiștilor.